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紫甘藍(lán)涼拌用焯水嗎

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紫甘藍(lán)涼拌用焯水嗎

不用。紫甘藍(lán)是營養(yǎng)價值很高的天然保健蔬菜，其所含的大多數(shù)營養(yǎng)成分都是水溶性，因此做涼拌紫甘藍(lán)的時候最好不要焯水，直接用生的紫甘藍(lán)涼拌營養(yǎng)損失最少。紫甘藍(lán)的營養(yǎng)成分包括碳水化合物，蛋白質(zhì)、葉酸、抗壞血酸、維生素A、生育酚等維生素，銅、鐵、硒、鈣、錳、鋅等礦物質(zhì)。
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