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俯臥撐正確姿勢

俯臥撐正確姿勢

俯臥撐的正確做法是。1、雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。2、雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面。3、略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

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導讀俯臥撐的正確做法是。1、雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。2、雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面。3、略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

俯臥撐的正確做法是：

1、雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線；

2、雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；

3、略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

俯臥撐正確姿勢

俯臥撐的正確做法是。1、雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。2、雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面。3、略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

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