⒈睡眠的重要性:睡眠是人體最重要的代謝和排毒時(shí)間，可以極其有效的讓人排除堆積于人體內(nèi)的食物殘留和毒素，充足的睡眠比早餐更能使人新陳代謝加快，讓人精力充沛，建議時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早上，如果睡眠不好,人體就不能自然代謝,導(dǎo)致垃圾毒素殘留；

⒉飲食的重要性:人體本身就是個(gè)機(jī)器，一日之際在于晨，所以早餐一定要吃的很好，早餐吃好了就象給身體加滿(mǎn)了油一樣,一天的運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)加快，它也體現(xiàn)了對(duì)尊重人體生物鐘規(guī)律；

⒊晚餐：是人體最難代謝但是又重要的一餐,它可以有效的加快你在睡眠時(shí)的新陳代謝和排毒的速度，因?yàn)槿梭w本身就是一個(gè)新陳代謝的過(guò)程，它是依照生物鐘來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)的，有時(shí)候你發(fā)現(xiàn)晚上的體重比早晨長(zhǎng)3到8斤,可是自己又沒(méi)有吃什么高油高糖高熱的食物,這個(gè)就是你的新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題,或者是前幾天的熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致以前熱量沒(méi)消耗，體重增長(zhǎng)。