冬天皮膚瘙癢怎么緩解

進入冬季，隨之而來的可不只有“冷冷冷”，還有“癢癢癢”。“冬季皮膚瘙癢癥”是一個不易被人關(guān)注，卻是讓大家非常煩惱的病。為什么一到冬天就會皮膚癢，而到夏天就沒有了呢？應(yīng)該如何緩解冬天的皮膚瘙癢呢？

為什么冬天皮膚容易瘙癢？

1、干燥

在夏天，我們出汗較多，皮膚濕潤。而到了冬天，空氣變得寒冷干燥，汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量減少，皮膚中的含水量也減少，皮膚的濕潤度降低，表現(xiàn)為皮膚干燥，而干燥更易導(dǎo)致皮膚的瘙癢。

2、皮膚病

如果本來就患有皮膚病，如蕁麻疹、接觸性過敏、濕疹、銀屑病等皮膚病的患者，也經(jīng)常在冬天加重，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。

3、其他疾病

一些疾病也會引發(fā)皮膚瘙癢，如糖尿病、肝膽病、腎臟疾病、腎功能衰竭、甲亢、維生素缺乏、神經(jīng)功能障礙和某些腫瘤學(xué)疾病等。而這些疾病導(dǎo)致的瘙癢一般會同時伴有疾病本身的癥狀。

冬天皮膚瘙癢忌這樣做

1、頻繁洗澡

一些人平時天天洗澡漸漸養(yǎng)成習(xí)慣，到天變冷時仍然習(xí)慣天天洗。如果此時仍然天天洗澡，皮膚表面的油脂膜和角質(zhì)層中的脂質(zhì)就更容易被清除了。洗的時候舒服，但過后會更癢的情況，這樣就容易惡性循環(huán)。

2、搓澡

搓澡不但會使皮脂減少，嚴重時還能破壞角質(zhì)層，使皮膚的保濕功能進一步降低，加重了瘙癢的發(fā)生。

3、洗澡水過熱

過高的水溫同樣會加速皮膚水分和油脂的流失。并且，燙也會刺激皮膚神經(jīng)末梢而讓皮膚變得更癢。所以，水溫控制在略高于體溫就行，就感覺水淋在身上很溫?zé)幔粫X得燙。

4、洗澡時間太長

許多人每次洗澡唯恐洗不干凈，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，隨之而來的是瘙癢不已。建議：洗澡的時間不要太長，5～10分鐘為好。

冬天皮膚瘙癢怎么緩解？

1、涂潤膚乳

剛洗完澡后，皮膚還比較濕潤，這個時候擦身體乳，可以產(chǎn)生水合作用而到保濕效果達到最佳。一些皮膚比較干燥的人，最好在5分鐘內(nèi)在身上適量地涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，以保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。

2、選擇棉質(zhì)、寬松的貼身衣物

冬季應(yīng)盡可能地選用純棉不易產(chǎn)生靜電的衣物作內(nèi)衣、內(nèi)褲等，避免貼身穿著毛衣和化纖材質(zhì)的衣服。

3、多喝水

多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規(guī)定每天喝多少杯水，但應(yīng)該養(yǎng)成飲水習(xí)慣，不要怕經(jīng)常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺干燥為最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。當(dāng)然，除了多喝水之外，還可以多吃些流質(zhì)食物給人體補水，比如豆?jié){、牛奶、粥、清湯等等。

4、補充維生素

科學(xué)研究表明，體內(nèi)缺乏維生素A容易引發(fā)皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干、夜盲癥等。此時可吃動物肝臟、禽蛋等富含維生素A的食物，也可以多吃新鮮蔬果及牛奶豆?jié){之類的水分維生素豐富的食物。

5、多吃新鮮果蔬

冬季人們比較喜歡吃重口味食物，不太喜歡吃新鮮蔬菜，而且新鮮的瓜果也比較匱乏，所以容易的導(dǎo)致維生素C，B族維生素等水溶性維生素的缺乏。

建議每天進食的新鮮蔬菜保持在300——500克，其中至少有1份為綠葉蔬菜；以及300克左右新鮮的水果。補充維生素，同時還可以補充膳食纖維，改善胃腸功能。

6、少吃辛辣刺激食物

冬季天氣寒冷，人體的抵抗降低容易生病，及時補充能量，保養(yǎng)身體是不能忽視的。但冬季飲食往往以高脂肪、高蛋白、大量飲酒和辛辣刺激性等食物來增加熱量，就容易引起陰虛火旺、胃腸郁熱，從而導(dǎo)致胃腸功能紊亂，大便干燥，皮膚干燥瘙癢等等。