高三熬夜吃什么好

1、食物多樣，谷類為主；多吃水果、蔬菜和薯類食物，經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油；常吃奶，豆類及其制品。2、體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；多吃清淡少鹽的食物；吃清潔衛生，不腐爛的食物。3、備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，吃洗干凈的水果，或者可以將淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適，腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態。4、在飲食選擇上應本著高糖，高蛋白，低脂肪的原則，并保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水，銀耳蓮子羹等既美味可口，又營養豐富，清涼祛暑的食物。5、多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。

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導讀1、食物多樣，谷類為主；多吃水果、蔬菜和薯類食物，經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和葷油；常吃奶，豆類及其制品。2、體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；多吃清淡少鹽的食物；吃清潔衛生，不腐爛的食物。3、備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，吃洗干凈的水果，或者可以將淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適，腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態。4、在飲食選擇上應本著高糖，高蛋白，低脂肪的原則，并保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水，銀耳蓮子羹等既美味可口，又營養豐富，清涼祛暑的食物。5、多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。