咖啡真的能夠提神嗎

咖啡是很多人日常的提神神器，但關(guān)于咖啡的提神效果，其實只是暫時的，咖啡雖然對人有好處，但這不意味著多喝就對身體好，那么，哪些人不適合喝咖啡？下面小編就帶來介紹。

日常咖啡因攝入量不要超過400mg。研究表明，適量喝咖啡，可以降低心血管疾病的患病風(fēng)險。但如果對咖啡因比較敏感，喝后胃不舒服、心慌、失眠，就要少喝;高劑量的咖啡因可導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以青少年和老年人也要限制。

除了純水以外，咖啡可能是綜合評分最高、收益算起來明確大過危險的飲品了。就在不久前，還有項高質(zhì)量的研究證據(jù)做實了咖啡對緩解肝硬化進展方面的價值。

不過，請注意，這些優(yōu)點也都是相對而言的，并沒有好到會建議普通人為了追求健康而推薦去喝咖啡的程度，即便是最有幫助的肝硬化方面，也沒有推薦肝病人群主動去喝。同樣的，少許的潛在風(fēng)險也沒有大到限定人群就不能喝的水平。

喝完咖啡后感覺精神百倍，許多人會覺得咖啡因提升了精力。醫(yī)學(xué)實踐證明咖啡因不能提升精力，只能預(yù)支精力。大腦通過腺苷傳遞疲勞信號，而咖啡因的結(jié)構(gòu)與腺苷類似，能夠與腺苷競爭傳遞信號的受體。讓細胞的疲勞信號傳遞不到大腦，相當(dāng)于欺騙大腦。

1、喝咖啡會不會導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失?

咖啡在這方面的影響微乎其微，可以忽略不計，有這個顧慮的朋友大可放心。

2、喝咖啡會導(dǎo)致胃部反酸?

如果胃腸道正常健康，那么咖啡因本身并不會引起反酸。如果有反酸現(xiàn)在，那就要減少咖啡的攝入量，因為胃腸道已經(jīng)有問題，喝咖啡會誘發(fā)胃腸道疾病。

3、喝完咖啡可以喝酒嗎?

人體在攝入咖啡因之后，會影響自身酒精攝入程度的判斷，就是說喝完咖啡以后再喝酒，會不知不覺的喝多。

4、喝完咖啡會覺得心慌?

這和人體對咖啡種類的耐受度有關(guān)，如果有心慌的情況，那就換一換咖啡的品種，找到適合自己體質(zhì)的。

5、喝咖啡對心臟不好?

適度的咖啡因攝入，對心臟是有保護作用的。但凡事講究適度，過猶不及，過量的咖啡攝入或者喝過濃的咖啡，可能就會對心臟有一定的負面作用。

6、喝咖啡可不可以加糖?

最健康的咖啡就是黑咖啡，不加糖不加奶。如果加了很多的糖或者奶油等，那么喝咖啡的健康獲益反而會偏向于對健康不利的那一端。

整體而言，咖啡就是一種普通的飲品，而且適量攝入對人體是利大于弊的。只要堅持適度，少糖少奶油，那就不用擔(dān)心它會對身體造成損害。