每天30分鐘呼啦圈能瘦小腹嗎

呼啦圈是生活中很常見的一種減肥工具，不少人想減肥瘦肚子都會(huì)購(gòu)買呼啦圈使用。那么，每天30分鐘呼啦圈能瘦小腹嗎？呼啦圈減肥多久見效？一起來看看小編帶來的介紹吧！

每天30分鐘呼啦圈能瘦小腹嗎

有一定效果。

呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)而且持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。

參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)方法，即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，心跳達(dá)130下是比較能達(dá)到瘦小腹效果的，如果要增加心跳速率，就需要加快轉(zhuǎn)呼啦圈的速度。

呼啦圈減肥多久見效

因人而異。

由于個(gè)人體質(zhì)的差異，靠呼啦圈減肥的效果也是不同的，如果一名50公斤體重的女性，天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈1小時(shí)，同時(shí)搭配還其它運(yùn)動(dòng)的話，一天消耗的卡路里在500大卡左右，另外除了運(yùn)動(dòng)消耗熱量，飲食上也是要格外注意，不吃高熱量的食物，一天總熱量控制在1200大卡左右，堅(jiān)持一個(gè)月一般可以瘦3-10斤不等。

呼啦圈是不是越重越好

不是。

生活中有些人會(huì)說呼啦圈越重，那么轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候需要使用更多的力氣，從而可以更好的幫助消耗人體的脂肪，具有一定減肥的作用。

但其實(shí)這樣的認(rèn)知是不對(duì)的，一個(gè)真正適合自己的呼啦圈，是要根據(jù)自身的體重以及運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行選擇的，呼啦圈主要的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)時(shí)間，要是只追求劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這時(shí)候的呼啦圈就只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致人體肌肉酸痛，并不會(huì)有好的減肥效果，因此呼啦圈并不是越瘦越好的。