奇亞籽孕婦每天能吃多少

奇亞籽是市面上非常常見的一種食物，很多麥片中都會(huì)添加奇亞籽，而同時(shí)我們大家都知道奇亞籽是可以幫助減肥的，那么奇亞籽孕婦初期可以吃嗎？奇亞籽孕婦每天能吃多少？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

孕婦懷孕期間是可以適量的吃奇亞籽，奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒(méi)有任何毒副作用，一般奇亞籽中富含大量的不飽和脂肪酸，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以外，也可以有助于提高自身的抵抗能力，但不建議過(guò)量食用，如果家族中有血壓偏低的病史，孕婦懷孕期間不建議吃奇亞籽。同時(shí)奇亞籽中也富含膳食纖維素，吸水性比較強(qiáng)，也可以有助于緩解孕期出現(xiàn)便秘的癥狀，適量的吃奇亞籽，也可以降低血糖，控制體重，可以有美容養(yǎng)顏的作用。懷孕后由于增大的子宮壓迫胃腸道，容易出現(xiàn)便秘，適量食用奇亞籽可以起到預(yù)防便秘的功效。

一般建議不超過(guò)2g。雖然奇亞籽孕婦食用有一定的好處，但是并不是一個(gè)可以食用過(guò)多的食物，因?yàn)樵袐D本身是一個(gè)特殊的群體，飲食方面需要注意，而奇亞籽食用過(guò)多會(huì)給身體帶來(lái)副作用，比如：便秘、腹脹等，影響孕婦自身和體內(nèi)胎兒的身體健康，所以一般建議孕婦食用奇亞籽不超過(guò)2g。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。不管是吃什么東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候一定要按照這個(gè)東西本來(lái)應(yīng)該有的劑量和療程來(lái)服用。如果想要補(bǔ)充一些奇亞籽的話，建議這個(gè)時(shí)候一定要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，平常生活當(dāng)中要安排好其它食物的食用時(shí)間。奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的種子，本身并沒(méi)有任何毒副作用，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，適量的食用并不會(huì)有很大的問(wèn)題。

奇亞籽含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有很多的膳食纖維素和脂肪酸，對(duì)身體很有利，可以有效的補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且也有助于胎兒的大腦發(fā)育。但是在吃奇亞籽的時(shí)候需要注意控制好量，盡量不要吃的太多，因?yàn)橐鹣涣蓟蛘吒姑浀那闆r發(fā)生。懷孕會(huì)給身體造成非常大的負(fù)擔(dān)，各個(gè)器官都需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)。奇亞籽富含強(qiáng)抗氧化劑，以及鈣，磷，鎂，錳，銅，鋅，鉀和鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。孕期的最后三個(gè)月，是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，對(duì)鈣質(zhì)的需求量會(huì)大增。奇亞籽中含有的鈣幾乎是牛奶的五倍，同時(shí)它還含有硼、錳和維生素A，所有這些都是骨骼健康的關(guān)鍵礦物質(zhì)。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，原產(chǎn)地為墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區(qū)。奇亞籽富含的亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，也是omega-3 的前體物質(zhì)，奇亞籽含有的不飽和脂肪酸占總脂肪含量的80.5%，且n-6/n-3比例合理。奇亞籽蛋白質(zhì)含量在15-23%之間，含量與生長(zhǎng)地域有較大的關(guān)系。奇亞籽蛋白質(zhì)含量比傳統(tǒng)谷物，小麥，大米等要高。奇亞籽礦物質(zhì)含量豐富，與100g的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6倍，含磷量為牛奶的11倍，含鉀量為牛奶的4倍，除此之外還含有鐵、鋅、銅等。