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科技
1、定心。當自己處于消極情緒時，自己應努力使自己的情緒平復下來，使自己的心情處于平靜狀態，理智的思考問題。
2、自信。不論發生什么事情，都應該相信自己，不斷的進行心理暗示，我相信我自己一定能做好，讓自己的積極情緒戰勝消極情緒。
3、制定任務卡。每天早上給自己定一個目標，寫下一天要做的事情，按項完成。
4、制定獎勵和懲罰機制。如果自己完成了任務，就對自己進行獎勵，如果沒有完成，就對自己進行懲罰，鼓勵自己下次努力。
