跆拳道拉韌帶技巧
跆拳道拉韌帶技巧
將腿放在與腰同高的物體,髖部后坐,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,用嘴觸腳尖。
導讀將腿放在與腰同高的物體,髖部后坐,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,用嘴觸腳尖。

將腿放在與腰同高的物體,髖部后坐,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,用嘴觸腳尖。
跆拳道拉韌帶技巧
將腿放在與腰同高的物體,髖部后坐,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體盡量向前俯壓,以增強膝關節(jié)后之窩肌的伸展性。雙手按被壓腿膝部,髖部后坐,上身用力向前下俯壓,以腹部貼大腿。被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,以額頭碰腳尖。雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,用嘴觸腳尖。
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