早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，根據(jù)四時氣候變化來滋補身體。夏屬火心，心屬火。夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季的三個月稱為繁休，是自然界萬物茂盛、景色秀麗的季節(jié)。此時，天氣下降，地氣上升，天地氣相交，植物開花結(jié)果，生長旺盛。人們應(yīng)該晚睡早起；

不憎日長，保持情緒愉快，不生氣，讓自己的精氣適應(yīng)夏日的空氣而達到其美，使自己的能量流暢、宣泄，性格外向，興趣濃厚。在外在的事物上。興趣。

如果違背了，心就會受損，為秋收提供的條件就會不足。秋季易發(fā)生瘧疾，冬季又易發(fā)病。

四時養(yǎng)生，春長夏長，秋收冬藏

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，應(yīng)做好以下五件事：

1.運動調(diào)整避免高溫

沒有劇烈運動，呼吸頻率就會減慢，心臟就可以得到休息。

避免高溫并減少活動強度。

2、生活調(diào)整

夏季，順應(yīng)四季養(yǎng)生的原則，晚睡早起，也是符合天地規(guī)律的；夏天，太陽落得晚，升得早，根據(jù)日出日落的自然規(guī)律，應(yīng)該晚睡早起。

3、飲食調(diào)整

飲食方面，夏季進補首選清熱健脾、利尿除濕的藥材和食材。

苦味入心，多吃苦味食物可以去心火。

常見的苦味食物有穿心蓮、苦瓜、蓮子芯等，煮食時吃穿心蓮、苦瓜、蓮子芯黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，用蓮子芯代茶飲用，可以清熱去火。

4、情緒調(diào)整

還要做好心理調(diào)整，抵制不良情緒。保持良好的心態(tài)，避免過度悲傷或過度喜悅，心平氣和，自然冷靜。

不要讓火氣滯留在心中，這樣才能讓夏季的炎熱得到很好的宣泄，這也是夏季養(yǎng)生的法寶。

夏季需要養(yǎng)心，不要“累心”，遇事要開明，不要生氣。

5、夏季防寒

為了防止中暑，還必須注意防寒。現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都喜歡吃冷飲。不知不覺中，寒邪侵入體內(nèi)，引起癥狀。

1、空調(diào)溫度過低，造成人為感冒

室外溫度38℃黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，室內(nèi)空調(diào)開到20℃。這些突然降溫的行為會對健康造成很大的損害；人工寒邪侵入人體，引發(fā)“空調(diào)病”。

2、出汗、洗冷水澡是寒證所致。

一旦出汗，請盡快洗冷水澡。室外溫度太高出汗，汗腺張開。立即洗個冷水澡。人工的寒邪很容易侵入體內(nèi)。

3.吃太多冷飲，攝入寒邪

夏天朋友聚會，吃燒烤，喝冰鎮(zhèn)啤酒

夏季天氣炎熱，腸胃功能本來就較慢。短時間內(nèi)大量飲用冰鎮(zhèn)飲料或食用生冷食物，都會極大地刺激胃腸粘膜。

食入寒邪會導(dǎo)致局部血管突然收縮，導(dǎo)致消化道缺血缺氧，引發(fā)一系列嚴重問題。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心