大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣。 “暑”是炎熱的意思，“大暑”是極熱的意思。大暑比小暑更熱。這是一年中最烈、最熱的節(jié)氣。中醫(yī)說，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾。因此，大暑的養(yǎng)生原則是“解熱養(yǎng)心大暑養(yǎng)生，護陽健脾”。

大夏節(jié)的習(xí)俗

自古以來，人們就有立夏喝茯茶的習(xí)俗；茯茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種用中草藥制成的茶具有清涼消暑的功效。此外，還有燒香、曬姜等習(xí)俗。

01 曬姜的習(xí)俗

福建產(chǎn)于中國山西、河南等地。三伏天時，人們將生姜切片或擠干，與紅糖混合，放入容器中，蓋上紗布，在陽光下曬干。充分混合食用后，對胃寒、感冒咳嗽等有奇效，具有溫補保健的功效。

02 喝茯茶

富茶，顧名思義，就是三伏天喝的茶。免費茶供應(yīng)時間一般為農(nóng)歷六月初至八月底。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多種中藥材泡制而成的茶，具有清涼祛熱的功效。

大暑期間養(yǎng)生

大暑時節(jié)，盛夏前后，天氣進入一年中最熱的時期。大暑的炎熱往往不僅僅是陽光直射帶來的干熱，而是我們通常所說的悶熱。民間有“大暑來臨，暑氣上升”的說法。俗話說水汽蒸發(fā)，陽光照耀，也有“大熱小熱，上蒸下沸”之說。因此，高溫高濕是大暑季節(jié)的氣候特征。防暑降火、祛濕健脾、寧神醒腦、夏治冬病，是大暑時節(jié)養(yǎng)生的重點。

01預(yù)防中暑、減少火災(zāi)

有些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境下容易發(fā)生中風(fēng)。因此，一定要注意不要長時間在陽光下暴曬，下午外出時做好防曬措施，穿淺色、寬松、輕薄的棉質(zhì)衣服；保證充足的睡眠，“晚睡早起，中午小睡”；不做劇烈運動，避免出汗過多，耗氣傷陰；應(yīng)少量多次補充水分。可以選擇淡鹽水或綠茶、綠豆湯、花草茶等清涼飲料；并經(jīng)常吃一些滋補氣陰的清淡食物，以強身健體。

02祛濕健脾

炎熱的夏季，降雨持續(xù)，水分蒸發(fā)。空氣濕度是全年最高的。濕氣易傷脾，又易與暑熱相合。濕熱相結(jié)合，常使人感到頭暈、沉重、胸部不適、四肢無力、食欲不振；濕熱可引起腸炎、痢疾等。

這個時候就應(yīng)該嚴格注意飲食。日常飲食中不宜大量食用生冷、油膩食物。應(yīng)多吃清熱祛濕、健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、西紅柿等。粥中可加茯苓、薏苡仁、紅小豆。 、扁豆等，并注意食品衛(wèi)生，嚴防“病從口入”。

03 冷靜下來，休息一下

大暑節(jié)氣進入“中伏”，高溫酷熱，使人容易生火。人們常常會感到煩躁焦慮、食欲不振、煩躁失眠等，這時我們一定要恪守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持平和的心態(tài)，以平常心對待一切事情。保持心情舒暢，避免大喜大怒。感覺舒適、平靜、柔和，可以平和氣血，正氣聚而不散，維持人體正常功能。因此，夏季養(yǎng)生的重點是“靜心”。心靜才能氣暢，氣暢才能心平。

04 夏治冬病

中醫(yī)認為，陰盛則感冒。所謂冬病，就是冬季容易發(fā)生的疾病。總體屬性是體內(nèi)陰寒充足，或者體內(nèi)陽虛，容易感冒。尤其是冬季寒冷季節(jié)，容易發(fā)病或加重病情。如慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛病癥。此類疾病之所以在冬季容易發(fā)病或加重，是因為兩陰相加，內(nèi)寒更加嚴重。癥狀比較嚴重，治療難度大，易復(fù)發(fā)，治愈難度大。

夏季，自然界的陽氣旺盛大暑養(yǎng)生，“天人相應(yīng)”，所以人體中的陽氣也比較旺盛。因此，當兩陽相加時，陽熱就變得旺盛，更容易排除體內(nèi)的陰寒之病，可以造成事半功倍的效果。大暑節(jié)氣，恰逢“三伏”的“中伏”。此時正是陽氣最盛的季節(jié)，是治療冬病的最佳時機。可以選擇三伏灸、三伏貼等治療方法。

專家簡介

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宗文輝 主治醫(yī)師

◎北京友誼醫(yī)院退休老中醫(yī)及中醫(yī)世家

◎傳承北京老中醫(yī)專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗

◎喜賀年堂名譽院長/特需專家/脾胃科主任

個人介紹

繼承了北京老中醫(yī)的學(xué)術(shù)經(jīng)驗，他從小就給祖父宗維新、父親宗秀英看病，繼承家教，聆聽、親眼目睹前人討論醫(yī)療臨床。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)（中醫(yī)專業(yè)），退休前曾在友誼醫(yī)院中醫(yī)科從事中醫(yī)臨床診療工作，積累了豐富的臨床經(jīng)驗。擅長脾胃疾病、血液疾病、婦科疾病、心腦血管疾病、咳嗽哮喘、疑難雜癥的診治。長期在首都醫(yī)科大學(xué)負責(zé)教學(xué)工作，致力于脾胃病的診治。疾病、婦科疾病、咳嗽和腦血管疾病。痰濕所致肥胖、嗜睡、支氣管炎等的臨床研究和治療。

參觀時間

每個周一、周四、周五早上

善于治療

擅長脾胃疾病、血液疾病、婦科疾病、心腦血管疾病、咳嗽哮喘、疑難雜癥的診治。長期在首都醫(yī)科大學(xué)負責(zé)教學(xué)，致力于脾胃疾病、婦科疾病、咳嗽哮喘、心腦血管疾病以及痰濕所致的肥胖、嗜睡、支氣管炎等的臨床研究。

診所地點

著名老中醫(yī)宗文輝工作室