懷孕6個月了，你的體重增加了多少？

我們先來看看網友們的反應。每句話都感人至深，畫面感十足！

@happyhappy：我比懷孕初期重了8磅，但比懷孕前輕了3磅。

@childrenshuangquan：我的體重增加了20多年。由于先兆流產和胎盤太低，我吃得多，動得少，所以體重增長得很快。

@星純麻麻：體重增加了十多斤，但身材看起來比懷孕前大了一倍。

@chanchanchenchen：我懷孕6個月，體重增加了16斤，但去醫院產前檢查時，醫生說寶寶小了2周。

@gentleyoucai：我懷孕前體重110磅，懷孕6個月時體重132磅。我足足增重了 22 磅。產前檢查的時候，我被醫生罵了一頓，讓我控制飲食。

...

畢竟每個孕婦的體重增長都是不同的！

懷孕六個月的理想體重是多少？

對于懷孕期間的體重增加，醫生建議根據您孕前的體重指數確定體重增加范圍。具體計算方法為：

BMI=體重/身高（公斤/米）

。

BMI具體是怎么計算的？

例如，一名孕婦孕前體重為55公斤，身高為1.66米，那么她的BMI為：

55/(1.66*1.66)=19.96(公斤/米

）。

然后根據孕期體重增加標準范圍表來判斷即可。

在本例中，BMI=19.96，其范圍在18.5-24.9之間，為標準體重。整個孕期體重增加范圍為11.55-16kg。孕中期和孕晚期每周體重增加范圍為0.35-0.50kg，平均0.42kg；

如果BMI<18.5，則孕婦體重不足，整個孕期體重增加范圍為12.5-18kg；孕中期和孕晚期每周體重增加范圍為0.44-0.58kg，平均0.51kg；

如果BMI>24.9，則孕婦體重超重，整個孕期體重增加7-11.5kg；懷孕中、晚期每周體重增加0.23-0.33公斤，平均0.28公斤；

因此，您可以根據此數據計算您的體重增加范圍：

懷孕早期（懷孕12周）：孕早期是胚胎階段，胎兒發育非常緩慢，孕婦的營養需求較低，體重增加也很少。整個孕早期的體重只增加了1-1.5kg（有的孕婦不增肥反而瘦了，比孕前少了十、二十斤）這里我們按照1-1.5kg來計算；

懷孕13周到懷孕24周（共12周）：孕中、孕晚期需要根據三種不同的情況來計算。對于體重不足者孕婦體重，每周體重增加0.51kg，持續12周，體重增加6.12kg；對于標準體重的人，體重每周都會增加。 0.42kg，12周體重增加5.04kg；超重者每周體重增加0.28公斤，12周體重增加3.36公斤；

那么可以算出：對于體重不足的人，懷孕6個月的體重增加量為7.12-7.62kg；對于標準體重的人來說，懷孕6個月的體重增加是6.04-6.54kg；對于體重過重的人來說，懷孕6個月的體重增加量為64.36 -4.86kg。

注意，如果孕婦孕吐嚴重，在懷孕初期體重減輕了十、二十斤以上，那么懷孕6個月時體重達不到這個標準也是正常的。只要注意均衡飲食即可；如果孕婦飲食不當、節食過度，或者吃得過多而體重不足或嚴重超重，建議及時調整飲食計劃，盡量讓體重保持在最佳狀態。

為什么孕婦體重增加差異如此之大？

影響懷孕期間體重增加的因素有很多。可能是由于孕婦的飲食不當，也可能是由于孕婦的身體狀況造成的。

有些孕婦會出現嚴重的早孕反應。懷孕初期體重不但沒有增加，反而減掉了十幾二十公斤。懷孕五個月后體重慢慢增加。懷孕六個月時，體重比懷孕前輕很多。但后期體重還會繼續增加。 ，只要孕婦身體健康，胎兒宮內發育良好；

有的孕婦堅持“一個人吃，兩個人滋養”的說法。為了保證胎兒營養良好，發育得更健康、更聰明，懷孕后吃得很多，凡是對胎兒有益的食物都想吃；

有些孕婦的自控能力較差。她們知道懷孕期間吃得太多對身體不好，但又無法控制自己，所以后悔吃，每天都感到焦慮；

有些孕婦控制食物總量而不是卡路里和脂肪。雖然吃的不多，但熱量和脂肪卻很高，體重也因此線性增加；

有些孕婦容易肥胖。她們和其他孕婦吃的量一樣，但別人體重沒有增加多少，而自己的體重卻不斷增加；

有些孕婦在懷孕期間對食物和飲食挑剔，營養攝入不足，導致體重增長嚴重不足；

有些孕婦在整個懷孕期間都會出現惡心和嘔吐的癥狀。雖然沒有孕早期那么嚴重，但他們不能吃肉食，每天只能靠清淡的蔬菜和水果過活。他們攝入的熱量剛剛夠滿足自己和胎兒的需要，他們的體重就會增加。不要太多；

總之孕婦體重，每個孕婦的體質不同，妊娠反應不同，飲食不同，體重增長也不同。

我該怎么做才能獲得正常體重？

那么，懷孕期間怎樣才能增加踢腿的長度呢？獲得正常體重并不是一件容易的事。在此，建議孕婦根據懷孕的不同階段，制定不同的防治方法，具體如下：

1、懷孕初期注意飲食攝入

孕早期是胚胎階段，胎兒發育緩慢，營養需求較低。孕婦體內儲存的營養物質基本上可以滿足胎兒的需要，所以孕婦的飲食不需要改變太多，堅持之前的即可。當然，因為孕吐比較嚴重，所以建議少食多餐，以清淡飲食為主，千萬不要暴飲暴食或者吃補品。有些孕婦擔心胎兒營養不足，使用各種營養補充劑。這是嚴格禁止的。可以說，孕早期除了葉酸以外，其他營養品和藥物都不能私服！

有些孕婦擔心孕吐會嚴重，胎兒會營養不良。無需擔心這一點。雖然孕吐很嚴重，但只要孕婦正常進食，即使吐出來，一些營養也會被吸收。這些基本上可以滿足孕婦和胎兒的需要，不需要服用補充品。

2.孕中期適當飲食和運動

進入孕中期，胎兒發育速度加快，孕婦的早孕反應也減慢，食欲明顯增加，吃得很多。不過，孕婦還是要注意飲食攝入量，不能暴飲暴食，也不能吃補品。另外，還需要適量的運動，比如散步，每天2-3次，每次30分鐘左右；還可以嘗試孕期瑜伽、游泳等，只有適量的運動才是舒緩的。

從妊娠中期開始，孕婦需要每周稱重并保存記錄。如果體重增加過多，可以調整飲食熱量，吃低熱量食物，比如用玉米代替米飯和饅頭，用雞胸肉代替炸雞，用牛肉或魚代替五花肉等。

3、孕晚期飲食一定要清淡。

到了孕晚期，孕婦體重增長的速度越來越快。然而，在胎兒進入骨盆之前，增大的子宮擠壓胃和膈肌，導致孕婦出現腸胃不適、呼吸不暢、消化不良等癥狀，嚴重時有“燒心”的感覺。對此，建議孕婦飲食清淡，避免生冷、辛辣、油膩食物，以免增加胃腸道負擔，讓孕婦受苦。尤其是韭菜之類的食物，盡量不要吃。

胎兒進入骨盆后，子宮對胃腸道的壓力減輕，孕婦的食欲變得更好。不過，由于離產期不遠了，孕婦的腸胃系統比較弱，不能吃得過多，更不能吃辛辣油膩的食物。

換句話說，整個孕晚期都需要清淡飲食。

當然，除了飲食之外，運動也很重要。不過，此時懷孕的肚子已經很大了，活動起來不太方便。建議運動時一定要家人陪同，而且時間不宜過長，也不能太勞累，以免刺激假性宮縮。嚴重的，會造成胎兒早產。

總而言之，整個孕期一定要注意飲食攝入量，盡量吃低熱量、低脂肪的食物，以免體重增加過多，影響孕婦和胎兒的健康！