每個人都知道養生。如今，人們越來越注重養生。那么古代黃帝內經的養生作用是什么呢？今天還在使用嗎？我們如何保持健康？飲食治療和保健有哪些注意事項？我們來看看文章的內容吧。

《黃帝內經》距今已有兩千多年的歷史。它是我國醫學寶庫中現存最早的醫學經典。它系統地描述了人類的生理、病理、疾病、治療方法和預防規律，為人類健康做出了巨大貢獻。巨大的貢獻。 《黃帝內經》不僅受到華夏炎黃子孫的重視和傳承，也引起了世界人民的高度關注。其價值不斷被發掘并日益凸顯。

《黃帝內經》談養生

“古之人，知法以陰陽，神和，飲食有規律，起居有規律，不妄作，故能與物和諧相處。”今之人，亦不如此，以酒為漿，以妄為習，醉入室，汲精氣。欲望，驅散真相，不懂得守住充實，不懂得控制精神，試圖加快心意，與快樂相反，生活不受約束，所以過了半百就會衰落。”

養生應順應四時，天人合一

要及時避開外界的異常天氣和有害邪氣，服從四時寒暑的變化，與外界環境保持協調。要求人們飲食要節制，起居有規律，勞作但不宜勞累，禁欲以保存精氣。反對“以酒為漿，以妄為常，醉入屋欲，汲精散真”。否則，就會導致疾病和早衰。

人們本身就有健康預警系統。如果你的成長與現實存在差距，身體就會自動發出健康預警。在日常生活和飲食習慣中，有些是身體的外在疾病，只要你仔細觀察，就能了解這些隱形信號告訴你的隱藏的健康風險，從而預防和治療“前期疾病”。

大自然告訴我們什么？春夏之際，陽氣生發，萬物萌芽生長，生命之氣活躍；秋冬季節，萬物蕭索、靜謐，生命的能量匯聚。四時不僅體現在一年上，人體也分為四個季節。肝與春有關，宜養“生”； ，因季節交替，應滋養“藏”，脾應護“化”。

人生也有春夏秋冬，日漸老去，童年是春天，生機勃勃，青年是夏天，成長成熟，中年是秋天，收獲內斂，老年是冬天，修養復蘇。每個月也有春、夏、秋、冬之分。根據月相的變化，分為新月、賢賢望會等。女性面臨經期的寒冬黃帝內經四季養生法，男性也會經歷每月荷爾蒙的變化。

二十四小時內還有四個小季節。早晨、中午、晚上，臟腑經絡都有相應的活躍期。白天和黑夜就像夏天和冬天一樣顛倒過來。一天的活動和作息應與陽氣的發收相一致。無論是一生、一年、一月、一天，無論是五臟還是六臟，只有釋放與采集協調平衡，才能保證生命能量的延續。

因此，春夏秋冬，正確調整生長和儲藏非常重要。人們應該學會春天養生、夏天生長、秋天收獲、冬天補腎，就像大自然一樣。從夢的角度來看，四個季節是大自然向人們透露的健康信息。

春季養肝

《黃帝內經》云：“春三月，此謂法辰”。意思是說，春天的三個月，是推陳出新、生命萌芽的時節。天地自然，生機勃勃，一切都顯得欣欣向榮。

春天要晚睡早起，穿寬松的衣服，經常鍛煉身體，讓自己保持愉快的心情，不要過度勞累。因為春季人體的新陳代謝與肝臟有著特別強的聯系。中醫認為，春天，肝氣旺盛，毛發生發，人的精神會神清氣爽。但如果肝氣上升過多或肝氣郁結，夏季就會出現感冒病。

夏季養心

夏季的三個月，是大自然萬物郁郁蔥蔥、美麗的時節。此時，天氣下降，地氣上升，天地氣相交，植物開花結果，生長旺盛。人們應該晚上睡覺，晚上早起。

心情要保持愉快，不生氣，氣機要通暢，通氣暢通。精神要外向，對外界事物有濃厚的興趣。如果違反這個原則，就會傷心、生氣。 《黃帝內經》云：“心為君主之官，神由此而生”。中醫認為，‘神’是指人的精神意識和思維活動。

七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）表現為人的情感活動，而人的情感活動是以五臟六腑的精髓為物質基礎的。因此，內心的思維精神對情緒有很強的影響力。意志精神具有一定的調節作用，在情緒發病過程中起主導作用。只有神志先傷或神志活動紊亂，各臟腑意志不受控制和協調，五臟才能分別受損。所以，修心、得法是非常重要的。

秋季養肺

秋天是寧靜的，意味著秋天萬物成熟，自然景象平靜、收斂。秋季，陽氣逐漸萎縮，陰氣逐漸增長，人體的陽氣也隨之萎縮。因此，秋季養生一定要注意保養陽氣。心理健康、日常生活、飲食、運動等保健各方面都離不開“秋收”。一個原則。

早睡早起。 《黃帝內經》認為黃帝內經四季養生法，肺對應秋季，肺通秋氣，秋季肺強。秋季，肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣冷熱多變，寒氣秋燥易損傷肺部，引起感冒、咳嗽等癥狀。因此，秋季養生的重點是養肺。

冬季補腎

冬季三月，從立冬到立春，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣。這是一年中最冷的季節。這個季節人們要注意保護陽氣，養精蓄銳，早睡晚起，等到太陽出來才起床。

《黃帝內經》指出：“冬季天氣逆則少陰不儲，腎氣衰弱。”這里的少陰指的是腎。中醫的腎與西醫不同，它是指腎的整個功能系統。腎藏精，是人體陰陽之根本。其主骨，生髓。它的本質是開花，應該是在冬天。

時令食物選擇

春天是萬物生長的季節，陽氣在大自然中萌芽。飲食的原則應該是助陽氣上升。適當吃蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等溫熱食物，少吃冬瓜、綠豆芽等寒涼食物。若氣溫高，則需防止陽氣上升過多而郁化為熱。可以多吃一些清淡、味甘涼的蔬菜和水果。

夏季炎熱多雨，飲食宜甘、冷、清淡、少油，如綠豆湯、西瓜等，但忌食過多生冷食物。根據夏季高溫高濕的特點，飲食上還應以健脾、清熱、利濕為主。多吃薏米、綠豆、豆腐、蓮藕、南瓜、苦瓜等食物，少吃甜食、油膩、潤燥之品。民間有句俗話：“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫生開藥”。夏季多吃辛辣的生姜，不僅可以解辛祛濕，還能起到“養肺氣”的作用。

現代醫學認為，夏季，由于汗液大量排出，體內蛋白質分解加速，消化液分泌減少，水、無機鹽、水溶性維生素、氨基酸等隨汗液大量排出。 ，這就需要通過飲食來補充營養。因此，夏季蛋白質供給一定要充足。可以多吃瘦肉，特別是豆制品，多吃蔬菜和水果，補充B族維生素、維生素C等。

秋季氣候涼爽干燥，宜多食生津、清肺理氣、潤燥止渴之品。可以選擇芝麻、核桃、梨、棗、菊花、銀耳等，這些都是潤燥食物。少吃辛辣食物。民間有“八九月不吃姜”的說法。如果此時吃太多生姜，很容易出現秋燥，引起咳嗽。

冬季是一年中陽氣最弱、陰氣最強的季節。人體與自然界相對應，飲食也應以補陽為主。宜吃溫性食物，如羊肉、狗肉、甲魚、鴿子、鵪鶉、海參等。 、枸杞、韭菜、核桃、糯米、龍眼肉、紅棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。

冬季五行屬腎，藏精。冬季最適合補腎。自然界五色中，黑色入腎，所以冬季應選擇黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑蘑菇等。現代研究表明，食物的顏色與其營養價值密切相關。食品的天然色素越深，營養成分越豐富，營養結構越合理。因此，冬季吃黑色食物不僅符合中醫理論，而且從現代營養學的角度來看也是如此。從角度上看也是非常科學合理的。

結論：養生是終身大事。無論什么季節，我們都需要養生，而且不同季節養生的方法也會有所不同。養生中的飲食養生也備受關注。飲食養生和養生必須與季節相結合。只有這樣才能發揮最好的作用，否則可能會引發疾病。