很多人覺得剖腹產是個大手術，坐月子期間一定要靜臥休息，不能活動也不能運動。萬一拉傷了傷口，會影響傷口和身體的恢復。不管是剖腹產還是順產，產后長時間靜臥都不利于身體的恢復。醫生都會要求產婦產后盡快下床走動，促進惡露的排出。那么剖腹產后坐月子期間可以多活動嗎？坐月子期間可以做哪些運動呢？

1.剖腹產后可以運動嗎？

很多人認為剖腹產后就應該靜養，等體力恢復了再做運動，這是非常錯誤的。只要體力允許，就應該盡早下床活動，逐漸增加活動量。但這和自然分娩的媽媽們的運動減肥計劃不一樣。一是切口愈合需要時間；二是產后媽媽的腰腹部比較脆弱，強行運動對身體有損傷。建議產后等4周，切口愈合好了再做一些減肥運動。

有些坐月子的媽媽，不要在沒有專業人士指導的情況下，自己在家跟著視頻做一些產后恢復運動，每個人的恢復速度不一樣，自己在家運動可能達不到恢復瘦身的目的，反而會給身體帶來負擔。

剖宮產后的產婦在身體允許的情況下，可以經常坐起來，這樣可以促進腸道功能的恢復，幫助產婦盡快排出氣體，緩解腹脹，還可以防止腸粘連、血栓等引起身體其他部位的栓塞。

2、剖腹產后的坐月子期間可以做哪些運動？

練習一：深呼吸練習

雖然剖腹產的媽媽不能做劇烈運動，但深呼吸練習是很好的運動方式。在床上深呼吸可以大大促進身體恢復和器官復位坐月子能運動嗎，但要避免用力過猛，影響剖腹產傷口的愈合。

1.仰臥在床上，雙手緊貼身體兩側，緩慢呼氣。

2、吸氣的同時，雙臂慢慢地沿著床面伸展，與肩膀成一條直線，然后抬起頭，手掌相對。

3. 呼氣時，將雙手掌合攏，置于臉部上方坐月子能運動嗎，類似崇拜的動作。

4.慢慢將手掌分開，并向下滑動，回到起始位置。

練習 2：抬起雙腿并抓住腳趾

可以嘗試將雙腿抬起，再輕輕放下，每次抬起雙腿時，用不同側的手抓住腳趾，每次做2-3次，可促進下肢血液循環。

練習三：揉搓粗腿

有些媽媽問產后腿變粗了怎么辦，可以試試洗澡后揉搓大腿，可以輕松去除粗腿。因為洗澡后身體被拉伸，揉搓大腿可以快速燃燒脂肪。像擰毛巾一樣呈Z字形揉搓，只要用力要小，感覺有點酸痛才有效。也可以用滾輪按摩道具。