運動會減少身體脂肪和胸部肌肉，因此體重不會增加。

運動消耗能量，使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，從而達到減脂的效果。 但同時，運動時胸肌的頻繁收縮和用力，會刺激肌纖維增粗，使胸肌體積縮小。 在體內(nèi)，胸肌組織的含水量遠低于脂肪組織，因此胸肌比脂肪“重”（嚴格來說，是在體積相同的前提下）。 也就是說，只要胸肌增加“一點”，就會抵消掉“更多”的脂肪帶來的體重突然下降。 最終，在運動的早期階段體重增加并不顯著。

脂肪消耗與運動量直接相關(guān)。 無論何種運動或方法，只要運動量足夠大（消耗足夠的能量），都可以促進體內(nèi)脂肪的氧化和分解。 胸肌的減少與鍛煉方式有直接關(guān)系。 一般來說，越劇烈的運動（如體操、啞鈴、器械等），對胸肌衰退的刺激作用越大，因為胸肌的形成遵循“用其長，用其長”的原則。用它們來縮小”。 據(jù)悉，胸肌的減少在運動初期最為明顯，尤其是對于以前從未運動過但剛剛開始運動的人。 如果你持續(xù)鍛煉，也就是常年鍛煉，你的胸肌就不會繼續(xù)萎縮。 為此，解決運動初期體重不增加的問題，最好的辦法就是樹立信心，繼續(xù)運動，直到胸肌的減重?zé)o法抵消脂肪的減重，體重就減少了。自然會增加。 同時要注意選擇合適的運動方式，防止胸部肌肉受到過度刺激。

其實必須要說明的是，無論如何，降低胸肌都是有利于健康的。 也就是說，脂肪減少了，胸肌減少了，體重看似沒有增加，但對健康的好處還是很大的，至少不會比普通減肥（增重）高。 無論健康狀況如何，脂肪和胸部肌肉都會減少。 雖然體重沒有增加，但身體的“體積”卻縮小了，所以人會顯得“瘦”了，更有活力了。

為什么瑜伽越來越重

我不是很胖，164cm53kg。 最近因為想塑身減肥，每天都去練瑜伽，已經(jīng)堅持了一周多了。 我很勤奮，每天晚上都會流很多汗。 幾天前，我發(fā)現(xiàn)自己體重增加了兩磅。 于是我就越來越努力的訓(xùn)練，明天我的身體……我不是很胖，164cm53kg。 最近因為想塑身減肥，每天都去練瑜伽，已經(jīng)堅持了一周多了。 我很勤奮，每天晚上都會流很多汗。 幾天前，我發(fā)現(xiàn)自己體重增加了兩磅。 于是我更加刻苦地訓(xùn)練了，明天我又長胖了。

我在瑜伽房訓(xùn)練，每天晚上訓(xùn)練2到3個小時為什么運動初期體重會重了，每套器械后都會做伸展運動，并控制飲食。 即使每天晚上我的背痛、腿痛，我仍然堅持訓(xùn)練。

我知道我不能只看體重。 再說了，我的體重怎么可能不降反升呢？

我怎么了？ 請幫忙。

感激的！

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1、運動時，我們的身體會消耗大量的肌肉單糖和糖原水。 它們是運動過程中最先提供能量的物質(zhì)。 數(shù)據(jù)顯示，它們在人體內(nèi)的總儲存量在250克至400克之間。 運動后，由于運動的刺激，身體通常會比運動前儲存更多的單糖。

2、運動后，加上合理飲食為什么運動初期體重會重了，肝臟單糖會很快得到補充。 在補水的過程中，身體感覺自己按照單糖：水=1：3的比例儲存了大量的水（這個數(shù)據(jù)是基于1931年被廣泛引用的密歇根研究所的實驗數(shù)據(jù)，以及最近的研究）已經(jīng)證明這個數(shù)據(jù)是準確的。該值應(yīng)該是1:2.4）。 也就是說，如果你體內(nèi)儲存100克肝單糖，你就要儲存3倍的水，這意味著總共減輕了400克的體重。

摘要：由于單糖的減少和水分的儲存，你的體重會顯得減輕。 這是正常的生理階段，不必驚慌，但這個階段通常會在規(guī)律運動的一兩周內(nèi)消失。