隨著炎熱的夏天離開，令人耳目一新的秋天風輕輕吹來，大自然穿上了金色的外套。秋天被稱為“收獲季節”，但也是一個容易傷害身體的時代，尤其是肺部和皮膚。許多人忽略了秋天的醫療保健，但實際上，本季節的醫療保健也至關重要。

1。添加潮濕的食物

隨著夏天的結束，秋天逐漸到達，其獨特的干燥和涼爽。在傳統中醫理論中，秋天是黃金的季節，它與肺部密切相關。秋季的干燥氣候很容易導致人體內部水分不足并損害肺部。目前，添加一些具有保濕作用的食物非常有益。例如，梨不僅具有甜味和豐富的果汁，而且還濕潤肺部和清晰的干燥。莉莉（Lily）具有滋養心臟，使心靈平靜，滋潤肺部并緩解咳嗽的作用； Longan可以滋養心臟和脾臟，滋養陰和血；芝麻可以滋養肝臟和腎臟，使干燥度濕潤并緩解糞便。

2。早點上床睡覺，每天增加

早晨的第一片陽光含有大量的負離子，可以刷新思想并增強人體的免疫功能。提早起床并呼吸新鮮空氣，以完全吸收這些良好的元素。隨著夜晚的到來，楊能量逐漸收縮。此時休息一下也是一種維持體內楊能量的方法，這有助于第二天充滿活力。

3。避免過度使用感冒

傳統中藥認為過多的冷食很容易損害脾臟和胃，從而導致消化功能減弱。即使天氣變冷，我們也應該控制冷飲和冷食物的攝入量，以使脾臟和胃保持溫暖。尤其是當早晨和晚上之間的溫度差異很大時，您應該避免吃太多冷食物，以免脾臟和胃部損害并影響您的健康。

4。鍛煉中等

在秋天，大自然的外觀安靜而宜人，空氣新鮮而不是干燥和炎熱，這種氣候條件為我們提供了絕佳的運動機會。體育鍛煉不僅是為了減輕體重或體形，而且更重要的是，它是允許身體的所有系統都適當活躍，增強免疫力并改善身體的適應能力。尤其是早晨的鍛煉，當太陽升起并且氣氛充滿氧氣時，可以吸入新鮮空氣，并動員整個身體的活力。除了常規的跑步和步行外，太極拳，瑜伽等也是很好的選擇。他們不僅可以鍛煉身體，而且可以保持心臟，使人們感到舒適，并與秋天的干燥和干燥。

5。保持溫暖和防風

“葉子告訴秋天”。當秋天的風吹時，溫度會逐漸下降，并且身體的調節功能受到挑戰。我們應該特別注意保持溫暖，尤其是身體的關鍵部位，例如胃和腳。傳統中藥認為胃是“獲得的基礎”，其功能與身體的各種生理活動密切相關。而腳是人體的“第二心”，這與整個身體的血液循環有關。我們必須避免這些零件被冷風攻擊，及時添加和脫衣服，以確保我們溫暖。

6。溫柔干燥的皮膚護理

秋天的風消除了夏天的油膩感，但也帶走了皮膚的水分。這使許多人在秋天遭受干燥，緊繃甚至皮膚問題的困擾。為了維持皮膚的健康，選擇合適的護膚產品尤為重要。建議選擇具有溫和成分和良好保濕效果的產品。例如，含有透明質酸，天然植物油，維生素E和其他成分的皮膚護理產品可以深入鎖定皮膚，使皮膚在秋天濕潤和嫩。

7.保持內心自己的思想

目前，我們應該特別注意內在的自我保健，并為身心帶來平衡。隨著天氣越來越冷，人們容易發生煩躁和煩躁，這會損害身體的寒冷。非常有必要放松您的思想，并通過冥想，閱讀，聽音樂，繪畫等保持您的心情。

8。多喝水

在秋天，人體面臨內部和外部水分流失的測試，從干燥的皮膚到體內的新陳代謝，這都意味著強烈的水分需求。

常規飲用水是基礎。每天至少喝8杯水，約2升，這不僅可以確保體內正常的代謝，還可以通過細胞之間的水交換來維持皮膚彈性和滋潤，從而避免秋天常見的皮膚干燥和剝落問題。

除了清潔水外，選擇一些具有保濕效果和健康益處的茶飲料也非常好。例如，菊花茶具有清除熱量和排毒和濕潤的作用。喝杯子不僅可以緩解眼睛疲勞，還可以減輕喉嚨潤滑并減輕秋天干燥的疼痛。狼茶含有天然的維生素和礦物質，不僅有助于保護您的視力，而且還為人體帶來了豐富的營養和營養。

水合不僅是飲食問題。在秋天，室內和室外之間的溫度差會增加，空氣中的濕度逐漸降低。使用加濕器或放置一些水盆在室內期間也可以為生活環境帶來適度的濕度。

9。增加飲食纖維

在秋天，人們選擇更多的溫暖食品，這很容易導致飲食纖維攝入量的減少，這可能會影響胃腸道運動并引起便秘。為了防止這些問題，我們應該適當地增加飲食纖維攝入量。您可以選擇吃更多的食物，例如全麥，燕麥，蔬菜，水果等，它們不僅為人體提供了足夠的飲食纖維，而且還可以確保營養均衡。

10。空氣流通

隨著溫度下降，人們開始減少窗戶的數量，但這可能導致室內空氣不流行并增加呼吸道疾病的風險。秋天是流感和其他呼吸道疾病高的季節，因此將空氣保持在家中尤為重要。建議每天定期打開窗戶，以使新鮮空氣進入和可能包含細菌的舊空氣被排出，從而為家庭創造健康舒適的生活環境。

11。調整飲食

在秋天，大自然為我們準備了豐富的食物，例如新鮮的水果和蔬菜，堅果和全谷物。這些食物富含維生素秋季養生，礦物質和其他對人體有益的營養。正確增加這些食物的攝入量不僅可以為人體提供足夠的能量，而且還可以增強免疫力并幫助身體更好地抵抗疾病。

12.精油按摩

隨著秋天的到來，許多人會感到干燥，緊繃的皮膚，甚至感到焦慮和緊張。舒緩的精油按摩將為您帶來意外的放松和愉悅。選擇具有干燥和舒緩作用的精油，例如薰衣草，玫瑰，檀香等，將它們混合到基礎油中，然后按摩。這不僅會滋潤皮膚，還可以舒緩張力，使您在秋天保持寧靜的心情。

13。避免過度疲勞

生活的壓力和忙碌可能會導致我們忽略自己的身體狀況。長期工作和生活節奏會導致身體過度疲勞，影響免疫力并增加患病的風險。適當降低生活的速度并確保足夠的休息是秋季健康保存的關鍵。無論是深呼吸，冥想還是簡單的午睡，都可以幫助身心恢復。

14。定期體格檢查

在許多人眼中，定期進行身體檢查可能只是對健康的基本確認。但是，其真正的價值遠遠超出了這一點。身體檢查不僅可以及時揭示身體中的潛在問題，而且還可以為可能被忽略的小疾病提供早期診斷和治療的機會。例如，許多慢性疾病可能不會在早期階段表現出明顯的癥狀，但是通過身體檢查，這些微妙的變化可以預先捕獲，以便在問題變得更糟之前可以及時治療。

在秋天進行體格檢查更為合適。與炎熱的夏天或寒冷的冬天不同，這個季節相對悠閑，這為身體檢查提供了相對愉快的條件。此外，在了解您的身體狀況后，秋天是調理和康復的好時機，您可以為即將到來的冬天做準備。

15。藥物條件

在秋天，大自然逐漸進入寧靜和收獲的季節，人體也需要相應地調整和滋養。藥物已成為健康保存的好產品。其中，Longan和Red Dod Soup是一種非常受歡迎的藥用飲料。 Longan可以滋養陰并濕潤，而紅色日期則具有補充血液的作用。兩者的結合形成了滋養陰和血的完美結合，這對秋季的普通干燥以及氣的不足和血液具有良好的調節作用。

當歸兔肉燉肉：當歸被稱為“血液中的藥物”，具有滋養血液和促進血液循環的作用；兔子肉本質上是溫和的，并且富含蛋白質和微量元素，可以增強身體。這種藥物不僅美味，而且還可以幫助人體在秋天達到陰和陽的平衡，并對五個內部器官進行協調產生積極影響。

16.注意飲食衛生

秋季是許多水果和蔬菜的收獲季節，新鮮食材為我們的飲食帶來了很多選擇。但是與此同時，我們還應該注意食物的新鮮度和衛生，以避免食物中毒是由不干凈的食物引起的。購買成分時，請選擇知名的商人。烹飪前應徹底清潔食物，并確保食物在烹飪過程中完全烹飪。通過這些簡單的步驟，可以有效地避免食物中毒秋季養生，并可以確保食物安全和健康。

秋季的醫療保健不需要復雜的操作或高昂的成本。最重要的是回到大自然，仔細觀察身體的細微變化，并與季節的特征結合使用。無論是食物，住房，旅行還是幸福，平衡始終都是關鍵。在食物選擇方面，建議吃一些溫暖而刺眼的食物，例如梨，百合和龍凡，以滋潤干燥，滋養肺并保護肺部。就生活習慣而言，秋天變得越來越冷和更深，因此您應該注意保持溫暖，尤其是在清晨和晚上。

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