孕婦不能吃哪些食物？2 個要點(diǎn)需知曉，飲食均衡很重要

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們對吃總有一種神秘的熱情！

比如：孕婦可以吃螃蟹嗎？可以吃西瓜嗎？可以吃兔肉嗎？可以吃魚嗎？

因為準(zhǔn)媽媽擔(dān)心吃螃蟹、西瓜會導(dǎo)致流產(chǎn)；吃兔肉會導(dǎo)致嬰兒唇裂；吃魚會導(dǎo)致嬰兒吐泡泡。

看到這些問題，心里好郁悶，女人懷孕真的不容易孕婦都不能吃什么，光是吃飯就要操心這么多，而這根源就是希望肚子里的寶寶健康聰明??！

那么，孕婦不宜吃哪些食物呢？

即使是醫(yī)生和營養(yǎng)師也未必能詳細(xì)了解每一種食物的具體特性，在某種情況下是否可以吃，以及如何吃。

那我該怎么辦？

首先你需要知道兩個關(guān)鍵點(diǎn)：

1、遵循孕期飲食的總原則：適量、均衡、多樣化！

為保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入，肉類和蔬菜應(yīng)合理搭配。

無論食物有多好，如果長期或大量食用，都會起到相反的效果，造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，而其他重要營養(yǎng)素卻缺乏。

2、孕前常吃的常見食物是相對安全的。

懷孕前經(jīng)常吃的食物通常懷孕后也可以吃。

不過情況是，懷孕的時候，因為比較注重營養(yǎng)，所以可能會想嘗試一些高營養(yǎng)的食物，比如奶酪；親朋好友經(jīng)常會送你一些禮物，比如燕窩、魚翅等。如果以前很少吃這些食物，或者從來沒吃過，那真的要留意了，最好不要在懷孕期間一時興起就貿(mào)然食用，大量進(jìn)食。

至于孕婦是否可以吃螃蟹、西瓜、兔肉、魚類等，也可參照上述方法。

比如說，如果你在懷孕前經(jīng)常吃螃蟹，而且沒有任何不適，那么只要螃蟹干凈、煮熟了，適量吃當(dāng)然是可以的。

但如果以前吃過螃蟹后，容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉的情況，那么你可能對螃蟹過敏，最好不要吃。

其次，孕婦確實(shí)不能吃的食物有這些：

1. 食物未完全煮熟

?壽司，生魚片

?面包夾冷肉

?未煮熟的肉、蛋、魚、貝類、豆類和土豆

? 未經(jīng)高溫消毒的奶酪和乳制品，避免食用軟奶酪

這些未煮熟的食物可能含有李斯特菌或其他細(xì)菌。

一旦被細(xì)菌污染，就很容易引起食物中毒。由于孕婦的免疫系統(tǒng)比常人敏感，因此也更容易發(fā)生食物中毒。

2. 酒精飲料

?紅酒、啤酒、雞尾酒、任何形式的酒精飲料

酒精對胚胎發(fā)育的各個階段都有明顯的毒性作用，可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)及胎兒畸形。

不要想“我只是喝了一點(diǎn)孕婦都不能吃什么，沒事的”。寶寶喝的酒和你一樣多，但寶寶代謝酒精所需的時間是你的兩倍。當(dāng)你只是微醺的時候，寶寶就已經(jīng)喝醉了。

3. 喝過量咖啡因飲料

?含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂

美國研究顯示，孕婦每天攝入咖啡因超過200毫克，流產(chǎn)率就會增加一倍。

醫(yī)生建議孕婦每天攝入的咖啡因不超過 200 毫克。

以下供參考：

一杯煮好的咖啡（237毫升）含有約95毫克咖啡因；

一杯茶（237毫升）含有約47毫克咖啡因；

一罐可樂（355毫升）含有約33毫克咖啡因。

4. 含汞量高的海魚

海洋魚類中含有豐富的DHA，很多人認(rèn)為吃海洋魚類對孕婦和胎兒有好處。

然而，一些魚類和貝類含有危險量的汞，會損害胎兒正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)。

魚越大，生命周期越長，其所含的汞就越多。

美國食品藥品管理局（FDA）和環(huán)境保護(hù)署（EPA）敦促孕婦避免食用：

劍魚、鯊魚、馬林魚、鯖魚、方頭魚等。

那么，這篇文章解答了你的疑問了嗎？如果你還有什么想了解的，歡迎留言告訴我們。