睡前做仰臥起坐能減肥嗎？正確做法是關鍵

很多人都有睡前運動的習慣，尤其是睡前做仰臥起坐，但是每天睡前做仰臥起坐真的能減肥嗎？這種問題的答案是不確定的。睡前做仰臥起坐也是需要方法的，只有方法正確才會有明顯的減肥效果。

1、晚上睡覺前做仰臥起坐能減肥嗎？

仰臥起坐的主要作用是強化腹部肌肉，如果掌握了正確的仰臥起坐方法，不但可以增加腹部肌肉的彈性，還能保護背部、改善體態，反之，如果方法不正確，仰臥起坐只會弊大于利。

2、仰臥起坐的正確做法是：

仰臥在墊子上，雙膝彎曲成90度左右，雙腳平放在地面上。根據腹肌的力量大小來決定雙手的位置睡前在床上做運動真的會瘦嗎，雙手離頭部越近，做仰臥起坐的難度就越大。初學者可以把雙手放在身體兩側，習慣之后可以交叉雙手貼在胸前。也可以嘗試交叉雙手放在腦后，但此時要放在身體另一側的肩膀上。做的時候速度要比較慢，腹肌拉起身體的時候呼氣，這樣腹部更深處的肌肉也能參與到工作中來。

3. 減少腹部脂肪效果良好

仰臥起坐對于減少腹部脂肪非常有效，而且對于塑身瘦身也有好處，每天做仰臥起坐確實有好處，很多女生都用仰臥起坐來減少腹部脂肪，晚上睡覺前在床上做幾個仰臥起坐睡前在床上做運動真的會瘦嗎，可以有效防止腰部堆積脂肪。

原則上，睡前最好不要做太劇烈的運動，這樣會加快心率，影響入睡速度，也會影響睡眠質量。不過，慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等低強度的有氧運動是可以的，但最好是在睡前一兩個小時，也就是晚上八九點做