隨著老年社會(huì)的出現(xiàn)，老年人不僅應(yīng)該在生病時(shí)及時(shí)有效地診斷和治療，而且更重要的是，老年人不應(yīng)該生病或生病。老年人的健康是老年人過著幸福生活的必要先決條件。今天，我們將了解老年人保持健康的十大預(yù)防措施。

1。防止衰老疾病

不要以為人們?cè)诶蠒r(shí)肯定會(huì)患上“老疾病”。實(shí)際上，許多老年人在死后才生病。這種“ Ager病”實(shí)際上是一種衰老的疾病。由于年齡因素，老年人更有可能衰老，但是如果他們注意醫(yī)療保健，他們?nèi)匀豢梢员苊馑ダ稀?/p>

2。醫(yī)療保健不適合老年人

老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富。在保護(hù)他們的健康的前提下，我們必須盡力在家庭，社會(huì)，專業(yè)，學(xué)術(shù)，藝術(shù)，教學(xué)，教育等中發(fā)揮作用，并避免被動(dòng)，被動(dòng)和過度的養(yǎng)老金。

3。當(dāng)你老的時(shí)候，你必須接受老年

隨著老年人的年齡增長(zhǎng)，他們會(huì)感到有些不知所措，并且難以移動(dòng)，并且它們的體力和各種器官的功能將在不同程度上降低。對(duì)于老年人來說，最重要的是防止外部創(chuàng)傷，例如意外跌倒和斯卡德斯；防止損害，例如避免五項(xiàng)勞動(dòng)：長(zhǎng)期視力會(huì)損害血液，長(zhǎng)期說謊損害QI，長(zhǎng)期坐姿損害肉，長(zhǎng)期站立損害骨骼和長(zhǎng)期行走損害肌腱；避免七次傷害：沉重的飽腹感會(huì)損害脾臟，大憤怒會(huì)損害肝臟，長(zhǎng)時(shí)間坐在濕地中坐著繁重的舉重，冷飲會(huì)損害肺部，疲勞會(huì)損害精神，風(fēng)，雨水，雨水，寒冷和熱量，損害身體，恐懼狀況不佳。老年人生活的環(huán)境不應(yīng)改變太大或太快，尤其是時(shí)間差，溫度差和季節(jié)性差異。

4。人們很老，但不老

服從舊的意味著必須在一個(gè)人的能力范圍內(nèi)完成身體和能量，但是就心態(tài)而言，您必須服從老年。您必須有一個(gè)年輕的心，一個(gè)幼稚的心，陽光明媚的心態(tài)，積極和樂觀的，具有愛好，追求，成就，奉獻(xiàn)精神，參與，不關(guān)心，不生氣，不依靠。

5。當(dāng)你老時(shí)很少被“苗條”

俗話說：“老時(shí)很難買重量。”肥胖可以進(jìn)一步導(dǎo)致心血管和腦血管疾病，惡性腫瘤，慢性腎臟疾病，COPD等，并已被定義為一種疾病老年人養(yǎng)生，應(yīng)避免對(duì)老年人進(jìn)行更多的避免。由于老年人年齡較大，活動(dòng)較少，代謝緩慢，脾臟和胃功能較弱，所以他們應(yīng)該比年輕時(shí)吃的食物要少，吃更易于消化，吸收和排泄物的食物，而且飲食越來越緩慢。對(duì)于輕巧，容易腹脹或食欲不振的老年人，他們每餐還應(yīng)該是70％，但他們可以吃越來越多的飯菜。最重要的是保持正確的體重。這種體重相對(duì)較薄，您可能會(huì)超重，但不要肥胖，體重增加。

6。學(xué)會(huì)在你老的時(shí)候快樂

老年人應(yīng)該更加平靜與和平。發(fā)脾氣比將其保持在他們的心中要好，但是要明智而不生氣是更好的。您應(yīng)該知道，放棄比快樂更愉快。您必須避免憤怒而不要閑著；您一定不能糾纏，擔(dān)心，擔(dān)心，擔(dān)心，不耐煩，感到無聊或悲傷。

7。凳子應(yīng)該光滑

它不適合干凳和粘凳。糞便不佳可能導(dǎo)致高血壓老年人養(yǎng)生，誘發(fā)心肌梗塞，腦出血等。許多老年人在糞便過多時(shí)害怕營(yíng)養(yǎng)不良。實(shí)際上，只要它們的體重在正常范圍內(nèi)，就可以排毒和減少心血管和腦血管疾病的發(fā)生是一件好事。

8。活動(dòng)應(yīng)為中等

這里使用的單詞是活動(dòng)，而不是運(yùn)動(dòng)，而活動(dòng)更適合老年人。老年人一次可能不必一次進(jìn)行太多的活動(dòng)，但是他們可以將他們分開幾次。活動(dòng)項(xiàng)目不應(yīng)太單一，而且活動(dòng)總量不應(yīng)很小，以便它們可以延遲衰老。

9.早點(diǎn)睡覺并提早起床

睡眠是最大的健康保存，也是衡量健康的重要指標(biāo)。老年人適當(dāng)減少睡眠是很自然的，所以不要害怕失眠和減少睡眠。提早上床睡覺，早起床。如果您睡得很好，請(qǐng)不要睡得好。特別是對(duì)于那些失眠的人，不要在晚上小睡或彌補(bǔ)早晨的睡眠。最重要的是早起并鍛煉身體以滋養(yǎng)楊能量。

10。醫(yī)療保健可以防止衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，您將不可避免地會(huì)有一些子午線停滯或身體上的不適，包括冷手和腳，頭痛和發(fā)燒，這不是嚴(yán)重的疾病，但是當(dāng)疾病嚴(yán)重時(shí)治療它會(huì)為時(shí)已晚。更不用說花更多的錢了，沒有人可以取代它。因此，您通常可以找到醫(yī)生來照顧您的健康。