許多人說，十個(gè)月的懷孕意味著“通過五個(gè)級別并殺死六個(gè)將軍”。士兵有必要阻止將軍和水以覆蓋土壤。在懷孕期間面對各種各樣的不適，懷孕的母親仍然咬緊牙關(guān)并吸引了整個(gè)觀眾。但是，許多懷孕的母親在懷孕時(shí)表達(dá)了難以忍受的疼痛。由于工作場所的繁忙生活，許多懷孕的母親在頸椎或腰椎有較低的健康問題。那么孕婦腰疼怎么回事，懷孕期間的腰痛是什么情況？我們應(yīng)該如何嘗試避免或緩解懷孕期間的腰痛？讓我們聽聽婦產(chǎn)科醫(yī)院的專家如何提供建議?

孕婦經(jīng)常在妊娠中期后經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的癥狀，這是由于激素水平的變化和某些機(jī)械因素（例如體重增加，重心轉(zhuǎn)移中心，核心肌肉伸展等）在懷孕期間，隨著胎兒的逐漸生長，腰sac的韌帶逐漸成長，腰部和骨盆關(guān)節(jié)的幼體和孕婦的體重變得越來越多，并且孕婦的體重變得越來越多，并且增加了Uterus的體重。女人的身體向前移動。為了保持身體平衡，孕婦的腰部通常會向前推進(jìn)。如果他們沒有良好的休息，它將很容易引起腰痛。此外，在懷孕期間，胎兒發(fā)育需要足夠的鈣，磷和其他營養(yǎng)素。如果飲食中消耗的數(shù)量不足，它將導(dǎo)致孕婦骨骼的軟化和脫鈣化，從而導(dǎo)致腰痛。此外，發(fā)育中的嬰兒的重量對坐骨神經(jīng)施加了壓力。在輕度的情況下，它顯示出背痛孕婦腰疼怎么回事，在嚴(yán)重的情況下，它會顯示坐骨神經(jīng)疼痛。

孕婦應(yīng)該如何避免或緩解懷孕期間的腰痛？

首先，孕婦應(yīng)從懷孕之日起保持良好的姿勢。坐著時(shí)，嘗試盡可能拉直腰部，您可以在腰間放一個(gè)柔軟的墊子；睡覺時(shí)，您可以躺在左側(cè)，將枕頭放在背面或兩腿之間。懷孕5個(gè)月后，嬰兒的體重會給孕婦的脊椎帶來很大的壓力，因此孕婦應(yīng)避免盡可能多地彎腰，以避免腰椎負(fù)擔(dān)過大。如果孕婦需要從地面上撿起東西，她應(yīng)該首先彎曲膝蓋并將整個(gè)身體的重量分配到膝蓋上，然后蹲下來撿起物品，而不是彎下腰并撿起它們。

其次，孕婦應(yīng)注意更多休息，不會導(dǎo)致身體過度疲勞。頻繁站立，蹲下，坐了很長時(shí)間等會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞并誘發(fā)腰痛。

同樣，就鍛煉而言，孕婦可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是強(qiáng)度不應(yīng)該太高。他們可以選擇每天散步30分鐘，還可以選擇適合孕婦的體操。他們可以堅(jiān)持每天早晨起床后堅(jiān)持做早上的鍛煉。這些運(yùn)動可以幫助孕婦緩解腰部壓力，從而減輕懷孕期間腰痛的癥狀。

此外，許多孕婦喜歡要求他們的準(zhǔn)父親幫助按摩以緩解背痛，這是可行的。溫和的按摩有助于減輕疼痛，但要避免按摩并嘗試不使用精油，因?yàn)樵S多精油可能導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

最后，我想提醒大家，如果孕婦經(jīng)歷下腰痛癥狀，他們需要注意以下三件事：

1。腰痛不一定是由于鈣缺乏引起的。懷孕期間的腰痛是正常情況，是由于各種原因引起的。因此，孕婦不應(yīng)急于由于下腰痛而急于補(bǔ)充鈣，并首先應(yīng)該找出原因。

2。最好不要在懷孕期間獨(dú)自服藥，以便在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

3。如果孕婦輕度腰痛，她們可以采取措施自行緩解。如果病情嚴(yán)重并且其他癥狀伴隨著，則應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療治療。

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生產(chǎn)者：外國宣傳醫(yī)療聯(lián)合會

文本和排版：徐利，外國宣傳和醫(yī)療聯(lián)合會

指導(dǎo)專家：圍圍中心的朱十二