根據(jù)古代百歲老人的健康經(jīng)驗(yàn)，健康科學(xué)家將良好的生活方式與定期工作和休息相結(jié)合，并每天制定了十二個(gè)小時(shí)的醫(yī)療保健方法。明朝shishi的道教稱為“兩項(xiàng)第六次作業(yè)”，清朝的衛(wèi)生學(xué)者稱為“十二小時(shí)內(nèi)無疾病的方法”。因此，十二小時(shí)的健康保存方法是中國傳統(tǒng)壽命延長方法的重要方面。

古老的健康保護(hù)主義者根據(jù)白天和黑夜的變化制定了“十二小時(shí)的健康保存方法”。

午夜（下午23點(diǎn)至上午1點(diǎn)）膽囊子午線最有活力。這是一天中最黑暗的時(shí)期，楊能量開始增長。黃色皇帝的內(nèi)部經(jīng)典作品說：“所有11個(gè)器官均來自膽囊?！敝挥猩赡懩覛怏w時(shí)，全身的氣和血液才能出現(xiàn)。只有當(dāng)您在午夜睡覺時(shí)，膽囊子午線才能完全新陳代謝。 “膽囊越清晰，大腦越清晰?！蔽缫怪叭胨娜魏稳硕紩谠缟闲褋砗笥幸粋€(gè)新鮮的頭腦和玫瑰色的膚色。相反，那些不在午夜入睡的人會隨著時(shí)間的流逝而產(chǎn)生藍(lán)白色的膚色，這很容易發(fā)生肝臟和膽囊疾病。因此，目前入睡對一天至關(guān)重要，即滋養(yǎng)楊能量。提高良好的楊能量對于一個(gè)人的壽命至關(guān)重要。

肝臟子午線在周期（1至3點(diǎn)）中最有活力。 “蘇恩·五個(gè)內(nèi)部人的產(chǎn)生”說：“人的血都在肝臟中?！备闻K中足夠的血液可以維持肝臟分散肝臟的功能，使其光滑和光滑，并充分發(fā)揮排毒和過濾的作用。您目前必須睡得很好才能滋養(yǎng)肝血。否則，容易發(fā)生煩惱，焦慮，神經(jīng)疾病，而老年人則容易患精神疾病，例如癡呆癥。

肺子午線是陰（3至5點(diǎn)）時(shí)最有活力的。將新鮮的血液儲存在肝臟中。 “蘇恩·關(guān)于子午線的言論不同?！弊游缇€Qi流過，子午線Qi回到肺部，肺部面對數(shù)百個(gè)子午線，精子被送到皮膚和皮毛?！毖魅Q于Qi的推動，它控制了呼吸并調(diào)節(jié)整個(gè)身體的Qi機(jī)制。目前，肺子午線很強(qiáng)，可幫助肺氣調(diào)節(jié)和分發(fā)血液，并運(yùn)行所有子午線。這個(gè)階段從靜止到運(yùn)動開始，它是通過深度睡眠來完成的?；加蟹尾考膊『托呐K功能不佳的老年人不應(yīng)急于起床，也不應(yīng)該鼓勵他們早上起床并在早晨運(yùn)動。當(dāng)太陽出來并且空氣新鮮時(shí)，您可以移動。在早晨，是時(shí)候生產(chǎn)楊能量了，因此您應(yīng)該順其自然地歡迎新的一天的到來。

大腸子午線在毛（5-7點(diǎn)鐘）時(shí)很有活力。中藥傳統(tǒng)說“肺部和大腸位于同一外部和內(nèi)部狀態(tài)”。在毛澤東時(shí)代，氣和血液進(jìn)入大腸子午線。它已經(jīng)黎明了。早上起床，喝適量的水以促進(jìn)排便。您必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后，進(jìn)行更多的運(yùn)動以提升肛門，以防止便秘，痔瘡，脫垂和其他疾病。

胃子午線在陳小時(shí)（7至9點(diǎn)）很強(qiáng)。現(xiàn)在是人們吃早餐的時(shí)候，所以他們必須吃得好，這也是胃具有最大消化能力和吸收能力的時(shí)候。

脾臟子午線在SI（9至11點(diǎn)）時(shí)很有活力。脾臟負(fù)責(zé)運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化，并從食物中吸收營養(yǎng)。中藥傳統(tǒng)說：“脾臟和胃在外部和內(nèi)部”。脾臟控制血液，是氣和血液的出生和轉(zhuǎn)變的根源，也是獲得自然的基礎(chǔ)。強(qiáng)烈的脾臟子午線可以運(yùn)輸水和谷物十二時(shí)辰養(yǎng)生法，提高清晰度并改變濁度，五個(gè)內(nèi)部器官的本質(zhì)來自由脾臟和胃運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化的水和谷物的本質(zhì)。

心臟子午線在中午（11-13點(diǎn)）劇烈。中午和中午是天地的轉(zhuǎn)化點(diǎn)，人體也應(yīng)注意天地質(zhì)量的轉(zhuǎn)化點(diǎn)。午餐后，您應(yīng)該小睡一會兒，不超過40分鐘。它適合滋養(yǎng)心臟，可以使您從午后到晚上充滿活力。

小腸子午線在WEI時(shí)期（13-15鐘）劇烈。 “蘇恩·林蘭的秘密書”說：“小腸是強(qiáng)大并變成物質(zhì)的官方?！边@意味著小腸被脾臟和胃分解后吸收食物的本質(zhì)。

膀胱子午線在沉?xí)r（15-17點(diǎn)）劇烈。膀胱具有“轉(zhuǎn)化氣和促進(jìn)水”的功能，并負(fù)責(zé)排泄人體的水和液體。如果氣化函數(shù)異常，它將導(dǎo)致排尿，甚至尿液停止或尿液頻繁尿失禁。

腎臟子午線在您的時(shí)光（17-19鐘）劇烈。腎臟是生命的根源，是“先天基礎(chǔ)”。負(fù)責(zé)人體的成長，發(fā)展和其他重要的生活活動。腎臟存儲的本質(zhì)，天生的本質(zhì)源于父母的生殖本質(zhì)，是天生的。獲得的本質(zhì)是水和谷物的本質(zhì)，它是從脾臟和胃轉(zhuǎn)變的，即“獲得了先天性的滋養(yǎng)”。腎臟進(jìn)入您時(shí)刻存儲本質(zhì)的階段，這有利于存儲內(nèi)部器官的本質(zhì)一天。只有當(dāng)腎臟精華飽滿時(shí)，天生的基礎(chǔ)才能穩(wěn)定并且活力很強(qiáng)，只有在延長壽命時(shí)，才能延長它。如果您錯過了人體在小時(shí)后吸收營養(yǎng)的最佳時(shí)間，那么它不僅會滋養(yǎng)本質(zhì)十二時(shí)辰養(yǎng)生法，而且還會給代謝帶來負(fù)擔(dān)。就像一堆垃圾無法及時(shí)處置一樣，它會影響內(nèi)部環(huán)境，因此晚上不要吃超過7點(diǎn)鐘。

心包子午線在徐小時(shí)（19-21鐘）劇烈。心包等同于丹zhong。張齊的“蘇恩解釋”說：“丹zhong是心包，這是心臟的宮殿城市。”它的功能是“部長和官方”，并成為“歡樂”。就像心臟的障礙一樣，防御的外部線阻止了邪惡入侵心臟。因此，“ Lingshu·Xieke”說：“所有的邪惡都在心中，都在心中?！蹦壳?，您可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，這有助于增強(qiáng)心臟功能。目前，人們應(yīng)該準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

在海（21至23點(diǎn)）時(shí)，三個(gè)燃燒器的子午線會劇烈。 Although the Sanjiao is one of the six internal organs, the total physiological function of the Sanjiao is the sum of the functions of several other internal organs in the digestion and absorption of water and grain, nutrient excretion, etc., and this total function is a collection of the three complementary forms of the Zongqi (accumulated in the chest and in the meridians of the heart and lungs), the Zhongqi (qi of the脾臟和胃），以及Yuanqi（腎臟氣）。因此，三重燃燒器的病理變化主要反映在胸部和腹腔中。必須連接三燃燒器，如果沒有連接，它將導(dǎo)致疾病。目前，建議進(jìn)入睡眠階段，以便所有子午線可以休息和休養(yǎng)，這對身體非常有益。