在仲夏中，很難獲得較冷的溫度。為了獲得很多涼爽，人們經常忽略預防疾病和醫療保健，這會引起各種不適，甚至會導致疾病。因此，冷卻時我們也必須是科學的，并且不能粗心。

不要坐在木頭上

不要在冬天坐在石頭上，不要在夏天坐在木頭上。在夏季，溫度很高，濕度很高。木頭，尤其是木椅和凳子很長一段時間以來，木椅和凳子是由雨引起的更多水分。當太陽升起時，溫度會散發潮濕的熱量，導致人們患有皮膚疾病，風濕病和關節炎。

不要吃太多冷食

在炎熱的夏天夏季養生，如果胃腸道腸受到許多冷食的刺激，它將加速蠕動，縮短食物留在小腸中的時間，并影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季的高溫，體內的熱量不容易消散，并且胃腸道的溫度也很高。如果突然被寒冷刺激，它會導致胃腸道痙攣并引起腹痛。

不建議在晚上公開

在仲夏，體內的汗腺從外部不斷分泌汗水，以分散體內的熱量。入睡后，身體處于放松狀態，其耐藥性暫時降低。如果是夜晚，溫度下降，吹冷風和露水，則很容易導致頭痛，腹痛，關節不適以及消化不良和腹瀉。如果您晚上在開放中睡覺，您很容易被蚊子咬傷，并可能患有腦炎和其他疾病。

不要午睡

在夏天，日子很長，夜晚很短，溫度很高。人們具有強烈的新陳代謝和高消費，這使他們容易疲勞。晚上睡眠不穩定是由于睡眠熱，導致睡眠不足。小睡一個或兩個小時對您的健康有很大的好處。它可以為身體提供休息并防止中風。

電動風扇不應持續太久

將電風扇吹得太久將破壞出汗的平衡，使人們感到頭痛，頭暈，腿部酸痛，柔軟的手和整個身體的不適。在嚴重的情況下，

可以誘發其他疾病。在夏夜中期，與電動風扇一起睡覺更有可能感冒。尤其是老年人和兒童應該更多地關注。

空調不應過多

空調可以為人們帶來一個舒適的環境。但是，如果室內和室外之間的溫度差異太大，這將使人們很難適應室內和室外的溫度變化，并且很容易感冒。此外，如果室內和室外之間的溫度差太大，并且不關注室內通風，則將導致室內空氣渾濁，并導致各種致病性微生物繁殖。如果一個人的身體抗藥性降低了，他容易患病。因此，夏季空調之間的溫度差不太大，最好在5-8度之間，最大值不能超過10度。

不適合“快速冷卻”

在炎熱的夏天，人們從空中回來，盡快汗水和熱量，并且通常喜歡洗一個冷浴以“快速冷卻”。但是，由于人們在陽光下吸收了大量的熱量，因此“快速”會使整個身體的毛孔迅速閉合，使熱量無法發射并留在體內，導致高熱量，并導致由于腦毛細血管迅速收縮而導致血液供應不足，導致暈眩，并在嚴重的情況下引起震驚，也會引起休克;此時，人體的抵抗力減少了，感冒將“使涼爽”。因此，最好的方法是首先擦拭身體上的汗水或等到汗水干燥后沖洗后干燥。

不要喝匆忙

夏季，人們流汗了很多，一次喝大量水會增加心臟的負擔并減輕血液濃度。他們甚至可能會感到恐慌，呼吸急促和出汗。如果您非?？诳氏募攫B生，則應先喝少量的水，然后在喝酒之前停止一會兒。

不要用飲料代替開水

蘇打水，果汁，可樂和其他飲料含有更多的糖精和電解質。這些物質會引起胃的不良刺激，影響消化和食欲。如果大量飲酒，它也會增加腎臟過濾的負擔并影響腎功能。此外，過度攝入糖會增加人體的卡路里并使人們肥胖。因此，最好不要在夏天喝太多。

最好喝開水，尤其是兒童和老年人，您應該喝更多的水。

不要戴太深或太淺的太陽鏡

太陽鏡可以避免紫外線損壞眼睛，但是如果鏡頭太黑，它們的視力將受到不清楚的影響。如果鏡頭太輕，紫外線仍然會通過鏡頭損壞眼睛。因此，在夏季選擇太陽鏡應允許可見光的15％至30％通過灰色或綠色鏡頭，這不僅可以抵抗紫外線，而且具有視覺物體的最小顏色以及透視外物體的最小顏色變化。