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健康減肥，以下方法

首先，不要對毒品迷信。大多數減肥藥對身體非常有害。

1。食物是多種多樣的，主要是谷物，厚度是匹配的。

2。多吃水果和土豆；早上吃黃金，中午白銀和晚上銅。早晨吃水果對人體最有效，可以更好地發揮營養價值，并產生對人類健康有益的物質。這是因為經過一夜的睡眠后，胃腸道腸的功能仍在激活，消化功能不強晚上喝粥加運動減肥，但需要補充足夠的營養。目前晚上喝粥加運動減肥，吃易于消化和吸收的水果可以應付早晨的工作或學習活動的營養需求。水果的消化時間為半小時，最佳進食時間是飯前半小時。一次只吃一種水果。如果您想吃另一個，則需要在半小時內吃。空腹不容易食用的水果：荔枝，西紅柿，柿子，香蕉，橙子，甘蔗和山楂。

3。每天吃大豆或大豆產品以補充蛋白質；

4。經常吃適當的魚，家禽，雞蛋和瘦肉；

5。減少食用油的量，吃輕盈的飲食；不要吃生，冷，硬，辣或甜食；

6.吃太多，每天運動，保持健康的體重；

7。應合理地分配三餐，零食應該是合適的；如果每天飲食量為10份，那么健康的飲食應在早晨進行5份，中午3份，晚上2份；減肥飲食應在早晨進行8份，中午2份，晚上0份??。 8.每天喝足夠的水，選擇合理的飲料，并盡量不要喝碳酸飲料（這會帶來體內鈣）；

9。如果應該限制飲酒；

10。協助必要的體育鍛煉。

耐心，毅力和毅力。快點！祝你成功！