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訓(xùn)練動(dòng)作

肩部柔韌性訓(xùn)練動(dòng)作有哪些有什么動(dòng)作是可以訓(xùn)練肩部柔韌性

通過推墻的方法，利用身體的重心，幫助拉伸肩膀肩屈的能力，頂住墻后，雙腳向后走，好像我們用自己的身體去推墻一樣的發(fā)力，這個(gè)時(shí)候手的位置與臀部的位置基本在一條直線上（同一高度）。放松肩部，同時(shí)收縮核心，就可以感覺到明顯的壓力集中在肩部。

訓(xùn)練動(dòng)作肩部柔韌性
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
自重臀腿訓(xùn)練動(dòng)作有哪些

根據(jù)我們訓(xùn)練的方法來劃分，訓(xùn)練有自重訓(xùn)練和器材訓(xùn)練的區(qū)別，這兩個(gè)訓(xùn)練方法都有著不錯(cuò)的訓(xùn)練效果。對(duì)于一些無法去健身房訓(xùn)練的人來說，自重訓(xùn)練是很好的訓(xùn)練方法。

訓(xùn)練動(dòng)作自重臀腿
發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
最全的背部訓(xùn)練動(dòng)作這10個(gè)動(dòng)作幫你打造強(qiáng)壯背部

提起背部肌肉，無疑是大家最喜歡的倒三角、公狗腰更讓人為之流口水！背部和腰練好了并不是人們常說的虎背熊腰哦！虎背公狗腰才是高手！我們知道腰腹部的脂肪作為備用能量脂肪是最難減的！能把練好肌肉的人不少，但是能把脂減好的人不多。

背部訓(xùn)練動(dòng)作強(qiáng)壯背部
發(fā)布時(shí)間：2022-08-06

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