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經常熬夜怎么辦？這樣做可以“補”元氣

1、補充B族維生素和蛋白質：魚、蝦，牛奶、豆制品等屬于優質蛋白，含有人體必需的氨基酸，可提高工作效率。2、選擇全麥面包和粥：熬夜時建議清淡、少糖，避免高熱量食品，以此減少腸胃負擔。3、食用蘋果、香蕉等水果，：蘋果能增加大腦中神經遞質含量，提高記憶力。香蕉是高鉀食物，大量的鉀離子能維持正常血壓和心跳。

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發布時間：2022-08-03

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