四時養生是“因時制宜”養生原則的具體體現。 主要內容包括春季飲食養生、季節養生、秋季養生和冬季養生。

《素問·四調氣大論》曰：“夏三月，此謂夕顏，天地之氣相交，實為一物。夜寐早起夏天飲食養生，貪得無厭。陽，使姿態不怒，使花影變美。 ，必得瘧疾，藏糧少，冬至大病。 夏屬火，其氣熱，在心主生養，邪行。間質肌舒，汗出過多，氣耗津液受損。受熱邪，導致中樞。此時人體的脾胃功能趨于減弱，食欲普遍下降。脾陽虛弱、腹痛腹瀉等脾胃病，或飲食不潔，易引起腹瀉、痢疾等。行于脾，濕為順 . 此時正值雨季，雨連綿，濕氣泛濫。 人體易受濕傷，或濕邪受濕，易出現熱濕證。

《飲膳》云：“夏氣熱，宜食豆以御寒，不可熱食。 脾胃功能減弱，易患腸胃疾病，夏季暑濕季節長，易患濕證的特點，夏季食療宜清熱解暑，益氣生津，夏季長還應祛濕。

〔常見食物〕

(1)清熱清熱食物。 金銀花、菊花、綠豆、赤小豆、苦瓜、冬瓜、紫蘿卜、西瓜等。

(2)益氣生津的食物。 山藥、茯苓、西瓜、西紅柿、蘋果、葡萄、馬球、李子、鴨肉、咸鴨蛋、雞蛋等。

(3)清部燥濕食品。 薏苡仁、馬齒莧、冬瓜、赤小豆、茯苓、砂仁等。

〔配方舉例〕

(1)金銀花茶。 金銀花、糖和開水用于沖泡茶代用品。 用于清熱解暑。

(2)綠豆湯。 綠豆，熬湯。 用于熱毒解毒，瀉火解毒。

(3)天然白虎湯。 喝西瓜汁。 用于清熱解暑，生津止渴。

(4)馬牙粥。 馬齒莧、粳米、粥。 用于清熱利濕夏天飲食養生，防治腸道疾病。

〔飲食禁忌〕

(1)酸甜食物宜開胃生津。

(2)飲食宜清淡易消化，以保護脾胃。

(3食物宜新鮮干凈，以免損傷脾胃。

(4)宜多飲涼性飲料，如西瓜汁、銀花晶、菊花晶、綠茶、仙人掌汁、淡鹽水等，清熱解暑，生津解渴。

(5)生冷、冰鎮飲料不宜暴飲暴食，以免損傷脾陽。

(6)不宜肥甘厚稠，以免損傷脾胃。

(7)不宜熱食，以免助熱上火。

(8)辛散不宜泄過多，以免耗氣傷津。