對于想運動卻苦惱的人來說，最頭疼的問題之一就是如何在快走和跑步之間做出選擇。 選擇慢跑，同時又怕小腿和胸肌下垂； 選擇快走，不用擔心運動效果。 事實上，這些擔憂是非常令人擔憂的。 跑步和快走都是很好的運動。 每天能堅持下來，一點效率都沒有，而且拉伸得好，小腿也不會減脂。 健康）狀況。 那么，如果你每晚快走5公里，每晚快逃5公里，堅持一定時間，你的身體會發生什么變化呢？

下面給大家說說每晚步行5公里的療效。 步行是最好的運動。 它很簡單，不占用太多空間，任何人都可以做到。 每晚堅持步行5公里，慢慢地你會發現關節會變得靈活，腹痛也會減輕。 步行可以起到鍛煉關節的作用。 經常鍛煉可以減少關節出現問題的可能性，減少關節不適。

如果你每晚能步行5公里，你會感覺更好。 如今，許多人在生活中承受著很大的壓力。 許多人每天都面臨著很大的壓力。 時間長了，他們容易出現情緒問題。 走路時，大腦會釋放快樂物質，有助于調節我們的情緒快走運動瘦哪里，讓我們感到快樂，減少負面情緒的出現。

走路要快，還能起到減肥的作用，還可以擁有相當修長的胸部。 肥胖是現代人比較常見的一種情況，尤其是頸部和腹部。 乳房脂肪意味著更多的內臟脂肪，而步行可以幫助我們燃燒內臟脂肪。 堅持下去，肚子會慢慢縮小的。

如果每晚堅持步行5公里，你會逐漸聽到肺活量變好，睡眠變好，免疫力變好快走運動瘦哪里，體力和精??神變好，消化變好，視力變好。 快走對身體有很多好處。 對于那些不想慢跑但想鍛煉的人來說，快走是一種選擇。

接起來說說跑5公里。 雖然說白了，跑步5公里和快走5公里的療效是一樣的。 堅持慢跑還可以保護關節、改善情緒、幫助減肥、改善情緒等等。 跑步還可以為您帶來快走帶來的改變。 同時，跑步有快走的兩大好處，否則達不到。

首先，慢跑減肥效果更強。 對于想減肥的人來說，如果非要在快走和慢跑之間做出選擇的話，應該選擇慢跑。 慢跑可以更有效地燃燒脂肪。 同樣的五公里，慢跑的熱量消耗比快走要高。 其實快走也能減肥，只是減肥效率比較低。 如果你通過快走減肥，你通常會減肥。 慢跑可以使你的全身迅速減肥。

另外，跑步可以改善皮膚，有美容排毒的作用。 慢跑比走路更容易出汗。 當你慢跑時，你會出更多的汗。 出汗是一個通便的過程。 如果每天晚上堅持跑步、慢跑，有助于身體排便，皮膚也會得到改善和改善。 皮膚上的疤痕大大減少。

大家應該都知道，運動會對手臂造成更多的腐蝕。 走路和慢跑哪個更容易傷大腿？

雖然，對于快走和慢跑這兩項運動，如果訓練時坐姿正常，對手臂的傷害不會太大。 你不需要太害怕它。 除了不傷大腿外，還能保護腿部。 研究表明，堅持慢跑的人隨著年齡的增長出現腰部問題的可能性增加三倍半以上。