秋季養生如何預防和如何進行養生呢？推薦幾款養生粥

夏季的氣溫是一年四季中最溫和的，也是最適合旅游的季節。 但冬季也是病毒、發燒、感冒最容易發生的季節，那么我們應該如何預防和治療，如何養生呢？ 雖然冬季養生不僅要適當吃養生茶和蔬菜，還要喝粥養生。

夏日粥全集及具體做法

1、皮蛋豬肝粥。 皮蛋豬肝粥在我們生活中很受歡迎，也是深受大眾喜愛的一種養生粥。 做法也很簡單，首先：準備面粉、皮蛋、姜絲、瘦肉等材料。 第二：將準備好的面粉洗凈放入鍋中秋冬養生粥，用大火煮30分鐘后轉溫火。 最后：將皮蛋、姜絲、鹽倒入鍋內的粥中，順時針或逆時針攪拌約5-10分鐘即可食用。

2.小??米荸薺粥。 此粥有補虛益丹田之功效。 是冬季營養不良、氣血虧虛、體質虛弱者的最佳保健粥品之一。 如果口味不佳，也可以適量食用魅族香蕉粥來恢復食欲。 做法一：將香蕉去皮切小塊備用。 魅族洗凈，倒入鍋中煮。 由于魅族好煮，所以只能用中火煮。 第二：紅米煮十分鐘左右后，加入荸薺，攪拌均勻，煮5分鐘左右。 最后：加入適量的蜂蜜。

3、白米飯。 白米飯的做法看似很簡單，只需要直接在米飯中加入適量的水秋冬養生粥，煮開即可食用。 此外，炒飯還有潤肺、生津、治咳、清腸、散火、散暑的功效。 冬季養生，是一道極其簡單又營養豐富的養生粥，適合任何階段的人食用。

4、綠豆粥。 黃豆比較硬，所以要在前一天晚上把黃豆泡好，第二天把煮熟的黃豆直接瀝干水煮。 另外可以適當的加入綠豆，這樣口感會變得更好。 蓮子粥具有活血化瘀、降火避暑的功效，而且蓮子粥屬于寒性食物，所以一定要適量食用，這樣才能達到滋補身體的目的。

夏季保持健康非常重要。 除了美容排毒，還能讓身體看起來更健康，提高抵抗力。 為了在冬季更好的發揮健身的作用，我們還可以進行適當的鍛煉，規律的作息可以讓冬季養生事半功倍。