拖延癥是一種常見的心理問題，它會影響到你的生活和工作效率。如果你想要克服拖延癥，你需要做出一些改變。下面是克服拖延癥的一些方法：

設定目標：設定明確的目標是克服拖延癥的有效方法。當你設定目標，你就可以知道自己要做什么，以及你需要花多長時間完成它。

制定計劃：制定詳細的計劃是克服拖延癥的有效方法。你可以制定每天要完成什么任務，以及每天要花多長時間完成。

分配時間：合理分配時間是克服拖延癥的有效方法。你可以把每天的時間分配到各個任務上，以保證每天都能有效利用時間。

避免分心：避免分心是克服拖延癥的有效方法。當你工作時，請關閉手機或其他分心的設備，以保證你能夠專注于工作。

養成好習慣：養成好習慣是克服拖延癥的有效方法。你可以養成每天早起、每天鍛煉的好習慣，這有助于提高工作效率。