孕婦、公婆和父母都想給你最好的食物。

別急著吃！

各種研究表明，孕婦確實需要營養(yǎng)，但缺乏營養(yǎng)只會適得其反。

怎么吃？什么時候吃什么？我們一一聽奶奶講。

戳下方視頻，看看孕媽媽如何補充營養(yǎng)

·溫馨提示·

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寫在開頭孕婦補充營養(yǎng)，整個孕期都容易缺乏葉酸（人體必需的水溶性B族維生素），而葉酸會參與DNA的合成代謝，

如果沒有婦產婦，媽媽生下畸形寶寶的幾率是常人的2-8倍。

因此，建議準媽媽們在整個孕期都應該補充伏濕福。

比如多吃羽衣甘藍、菠菜、胡蘿卜、雞肉、豆類等，或者服用伏濕復丸。

這個時候是胚胎發(fā)育的早期階段，也就是胎兒神經管分化產生的階段。

這時候，父親的體重下降比較緩慢，需要的營養(yǎng)也比較接近更年期。

大約半斤香蕉，一斤蔬菜，一兩蘑菇，小麥150-400克，堅果10克，另外補充伏濕福和維生素D就夠了。

寶寶、胎盤、羊水、子宮、乳房、血液等開始迅速下降，媽媽的體重會下降4-5公斤。

膳食手冊建議，在4~6個月的時候，媽媽每天應該攝入200大卡的熱量，差不多是一碗米飯或200克雞胸肉的熱量。

每天多吃15克蛋白質，大約是兩塊豬肉或500克果汁。鈣、鐵、碘、鋅、維生素A、D、E、B1、B2、C等也相應減少。

嬰兒開始發(fā)育并產生皮下脂肪和胸膜。同時，正在籌劃引產。頭部逐漸向上連接。準媽媽的體重會比受孕前低15kg左右。

這個階段媽媽們不僅要保持每晚額外攝入200大卡的熱量，還要減少25g的蛋白質，大約三塊豬肉或800g果汁或100g肉。

當然孕婦補充營養(yǎng)，微量元素也不能少。

以健康美麗的狀態(tài)，與家人一起迎接新生命的誕生。

今天恰好是感恩節(jié)，媽媽生下我們，養(yǎng)育我們，付出了太多太多。

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