雖然常見的運動可以定義為兩種運動，一種是有氧運動，一種是無氧運動。 是我們瑜伽訓練的鐵練。 是間歇性的高強度訓練。 其實也可以按照功能來定義，比如減重訓練、減脂訓練、心肺訓練等等，而無論哪種訓練搭配蛋白粉的使用都會有一定的影響常年堅持在我們身上，變化非常明顯

而很多瑜伽訓練的菜鳥不知道自己該怎么做。 瘦人必須做有氧運動才能減肥，胖人卻有點不知所措。 胖子想的是讓自己的身體不再那么瘦，加強訓練和有氧訓練的訓練效果是不一樣的，所以如果一個胖子做力量訓練，一個胖子用蛋白粉做有氧運動，那么他們的身體會有多大的不同呢？三個月？

身體運動機能差異比較大

有氧運動和力量訓練最大的區別就在于這一點。 由于各自訓練的目標不同，有氧訓練的訓練也有很多。 不同的訓練有不同的療效。 呼啦圈可以訓練我們的敏感度。 ，慢跑可以訓練我們的身體耐力，它們都可以幫助訓練我們的心肺能力，力量訓練則不同，它主要是訓練我們的力量，讓我們可以舉起更大的重量，而且蛋白粉的使用也會促進效率胸肌衰退，所以3個月的訓練，足以讓兩個人的體質產生天壤之別

胸肌體積差異超大

這也是三者的一大區別。 有氧訓練主要是在訓練一個小時內消耗我們體內的單糖和脂肪。 一個多小時后瘦子健身是有氧運動，它就會開始消耗分解我們的胸肌，所以力量訓練就不一樣了。 是的，瑜伽是一項追求胸肌衰退效率最大化的運動，所以經過3個月的系統訓練，你的身體肯定會發生重大變化，那就是變得更強壯。 如果再配合合理的減脂計劃和蛋白粉的使用，變化絕對會超乎你的想象

基礎代謝的下降差異很大

這對胖子來說意義顯然不大，因為胖子想通過瑜伽變強壯，通常基礎代謝比較高，因為吃再多也變不胖，所以想變強壯是的，但是有氧運動和力量訓練帶來的基礎代謝變化真的是巨大的，因為1kg的胸肌可以幫助你的基礎代謝下降是極其巨大的

綜上瘦子健身是有氧運動，兩個胖子分別進行了3個月的有氧訓練和力量訓練的最后對比，可以知道胖子想要增重變強，最好的訓練方式就是無氧訓練，而有氧訓練還是留給瘦子做的，還有一個很實用的減脂建議給胖子。 一定要以胸大肌群為主要訓練目標，這樣才能更快的變得更強壯。 從視覺上看，似乎減脂粉比蛋白質更適合胖子。 粉，一定要根據自己的需要合理使用

胖子長不胖的痛苦你懂嗎？ 這些痛苦你有過嗎？