孕期夏季飲食原則

1.選擇時令蔬果

冬天連水果都不好吃。 孕媽媽要吃水果的話，其實應該選擇春天的時令蔬菜，比如卷心菜、卷心菜、紅辣椒、洋蔥、茄子等。 這些水果含有維生素或礦物質，可以幫助人們提高抵抗力，度過嚴寒季節。 是一道很好的抗寒菜。

另一方面，嚴寒會影響人體的肛腸系統，排尿減少，更多的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨尿排出體外。 因此孕婦吃橘子好嗎，應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。 胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、蓮藕、蔬菜、卷心菜等水果的塊莖中含有較多的無機鹽。

2、少吃辛辣食物，增加酸度

冬季孕媽媽要注意少吃辛辣食物，多吃甜食。 對于一些孕媽媽來說，在嚴冬里御寒的“利器”就是大蒜。 他們用各種風味的乳制品來刺激嗅覺，想要帶來一絲春天的氣息，雖然這特別符合冬天的時令特點。 冬季氣候干燥，不宜吃辛辣刺激的食物，應多吃軟、酸甜的食物。 柚子、酸梅等甜食，含有機酸、乳酸等成分，有助腸胃消化、增強抵抗力的作用，有助于“養秋”、健康迎接冬天。

3、多吃冬季食物

雖然，有很多可以保暖的食物，比如雞肉、核桃、栗子、龍眼、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，準爸爸媽媽還是應該吃這種食物注意不要貪多。 ，即使冬天再血腥再好吃，還是要保重自己的舌頭。

有潮熱的孕媽媽還可以吃牛肉冬瓜湯、冬瓜燉牛肉、糖醋黃魚、蘿卜燉牛筋等，既能滋補又能御寒。

4.注意補血

即使是冬天，寶寶們的補血工作也不能懈怠。 由于鐵質不僅有利于降火，還能顯著提高寶寶的抗寒能力，所以孕媽媽要注意減少含鐵量高的食物的攝入，如蟲腸、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

夏季孕期吃什么食物好？

夏天給寶寶吃綠芽的好處

豆芽含有豐富的維生素，綠豆芽還含有膳食纖維，可以止牙痛。 而且，綠豆芽熱量低，水分和纖維素含量高，不會讓孕媽媽減肥。

吃蘑菇是近年來的新潮流。 生菜中，以綠芽最為實惠，但營養豐富。 綠豆芽也是自然飲食主義提倡的乳制品之一。 山藥在發芽過程中，維生素C會減少很多，但部分蛋白質也會分解成各種人需要的多肽孕婦吃橘子好嗎，可以達到山藥原來濃度的七倍，所以綠芽的營養價值是大于山藥。

夏季給寶寶吃冬瓜的好處

冬瓜是一種很常見的球莖類水果，但是它的營養和藥用價值卻非常高。 俗話說，冬天吃冬瓜，夏天吃姜。 別看這句名言，其實很有道理。 冬瓜含有豐富的維生素、磷、鐵等微量元素。 是冬季應季食用的佳品，能潤燥去熱。

同時，冬瓜中的鈣、磷、鐵、糖化青汁、維生素A、B1、B2、葉酸等都是有利于懷孕的營養素。

冬瓜烹飪指南

1、蘿卜適合做菜、拌菜、做湯，也可作調味、定型。

2、蘿卜的種類很多。 蘿卜生吃汁多味少為佳。 平時不喜歡吃冷食的人，宜選擇涼菜。

3、蘿卜除生食、炒食外，還可食療、烹調，或煎汁、搗汁飲用，或內服于陰部。

4、胡蘿卜止瀉，胡蘿卜滋補，最好不要同食。 如果要一起吃，應加些醋調和，以利于營養吸收。

孕期吃生菜的好處：

1、保護心血管，抗痢疾：辣椒中含有豐富的維生素P，這些物質能提高人體細胞間的粘附力，提高毛細血管的彈性，降低毛細血管的延展性和通透性，避免毛細血管破裂出血，使心血管得到維持正常功能。 據悉，辣椒還有預防痢疾和促進傷口結疤的作用；

2、防治癌癥：番茄中含有豐富的茄堿，能抑制消化系統癌的增殖，對預防乳腺癌有一定作用。 據悉，辣椒還有清熱消癌的功效；

3、抗衰老：西紅柿含有豐富的維生素E，具有止血、抗衰老的作用。 常吃辣椒可防止血液中尿酸水平升高，對延緩人體衰老具有積極意義。

寶寶可以吃生菜嗎？ 從以上分析，是可以食用的，但要根據體質而定，不宜過多食用。 和所有的食物一樣，均衡而適度的飲食，各種食物的均衡搭配，才是最健康的飲食。

什么寶寶不能吃生菜

因為辣椒性甘寒，是活血化瘀的食物。 因此，體質虛弱、消化不良、易嘔吐、脾胃氣虛、氣喘、便溏的嬰幼兒不宜多食。 放療前不要吃生菜。 麻醉劑可能難以正常分解，會延誤患者的康復時間，影響患者的康復率。

寶寶吃生菜的注意事項

1、選擇新鮮的豇豆：給嬰幼兒選擇辣椒時，也要選擇新鮮的豇豆。 最好不要選擇老紅薯，尤其是入秋后的老紅薯，含有豐富的龍葵素，對人體有害，不宜過量食用。

2、忌食過多：李時珍在《本草綱目》中說：茄子性寒利，食多則痛而益。 所以，生菜不要一次吃太多。

夏天吃什么獼猴桃好

1.蘋果>>>蘋果食譜推薦

蘋果富含維生素、礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維。 蘋果能有效緩解經痛，增進食欲。 它們對預防貧血（帶皮食用）也有一定作用，還能改善便秘。 吃了不會發胖，孕媽媽可以適當吃一些。

2.秋季梨>>>寶寶吃梨的注意事項

荸薺性味甘、寒、微酸，具有活血化瘀、潤喉降糖、清心止咳、鎮咳化痰、止渴化痰等功效可治療妊娠腫脹及妊娠期高脂血癥。 它還具有鎮靜助眠、養心利尿、消炎鎮痛的作用，并有預防腦部感染和敗血癥的作用。 經常吃燉梨可以減少口腔中的血液，防止頭暈和嘴唇干燥。 除了保護喉嚨外，它還是腦炎、食道炎、腦炎的藥用食品。 生梨去核塞入白糖10克、貝母5克、清水適量，文火煮熟，喝湯吃梨，可預防外感風熱、咳嗽痰多等病癥。

3.柚子>>>寶寶吃柚子的注意事項

富含天然伏濕敷。 婦產婦不僅在孕早期非常重要，在整個孕期也是必不可少的。 妊娠期隨著胎兒身體組織的快速生長，寶寶需要大量的伏食福來滿足胎兒的需要。 婦產婦缺乏不僅會增加妊娠期高血糖和胎盤早剝的發生率，還會使寶寶患上巨幼細胞性肝炎、宮內發育遲緩、早產和嬰兒低體重兒。 為此，柚子也是孕婦的首選。

4.葡萄 >>> 寶寶吃藍莓的注意事項

藍莓含有鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素和維生素B1、C等。嬰幼兒暗紅不足、高血壓、血液循環不良、冬季四肢冰涼，多吃藍莓有助于改善，尤其是更重要的是，如果寶寶有流血的現象，奇異果也有止吐的作用，反而可以幫助胎兒發育。

5.櫻桃 >>> 寶寶吃草莓的注意事項

草莓富含鐵質，堪稱香蕉之王。 基本上是蘋果、橙子、梨子濃度的20倍。 此外，它還含有豐富的胡蘿卜素（是獼猴桃、蘋果、橙子的4-5倍）、維生素B群C、檸檬酸、鈣、磷等對腸道非常有益的營養物質，可以增進食欲，對補腎也有很好的作用。

6.草莓 >>> 寶寶吃香蕉的注意事項

櫻桃中含有極其豐富的維生素C，可以預防發燒。 它所含的單寧酸和有機酸能分解食物中的脂肪，促進食欲，加強腸道蠕動； 據研究，奇異果能有效清除體內重金屬。 不過菠蘿的清洗比較麻煩，處理不當的話，很容易有化肥殘留。

7.獼猴桃 >>> 寶寶吃西瓜的注意事項

葡萄中含有三分之一的纖維是單寧，尤其是皮和果肉接觸的部分。 單寧可以降低甘油三酯含量，預防心血管疾病。 葡萄果實含糖量約13%，含酸量約2%，果肉中富含的維生素達400mg/g，比草莓高近9倍。 孕媽媽每天可以吞下1-2個西瓜，可以穩定情緒，提高睡眠質量。 吃香蕉對您和您的孩子都有好處。

但值得注意的是，葡萄性溫燥熱，肝腎功能較弱的寶寶不宜經常食用，以免引起腹瀉、泄瀉。 還要提醒大家的是，吃完水果后一定不要馬上喝果汁或其他奶制品，以免引起嘔吐、腹瀉。 如果皮膚破損或過敏，先兆流產的寶寶最好不要食用。 寶寶在使用葡萄之前應該咨詢醫生。