熬夜時間怎么定義

熬夜時間是幾點到幾點，很多人喜歡熬夜，特別是年輕人，晚睡已經(jīng)成了習慣，長期熬夜對身體有很大的危害，下面我們來看一下，晚上幾點睡就屬于熬夜了，一般來說，晚上11點后還不睡覺就算熬夜了，從晚上九點開始，人身體的各個器官就開始工作了，這些器官會通過代謝的方式把人體內(nèi)的一些毒素排出來；

晚上9到11點為免疫系統(tǒng)排毒時間，我們的淋巴系統(tǒng)開始工作，這個時候，我們可以躺在床上看看書，或者聽聽音樂，可以加快體內(nèi)毒素的排出；

晚間11到凌晨1點，是肝的排毒時間，此時需要熟睡，排毒的效果更好，凌晨1到3點，膽的排毒時間，凌晨3到5點，是肺的排毒時間；

凌晨5到7點，大腸的排毒時間，這個時候應(yīng)該起床上廁所排便，凌晨7到9點，是小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)該按時吃早餐，補充營養(yǎng)；

長期熬夜會對身體帶來很多的損傷，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊，內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重的還會導致全身的應(yīng)激狀態(tài)，感染疾病的幾率相應(yīng)提高；

所以建議大家養(yǎng)成早睡早起的習慣，不要熬夜，最好是晚上九點之前就上床睡覺，哪怕睡不著，也可以靜下心來躺在床上好好休息。