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科技
hello！大家好，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡做平板支撐，也會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友、同事，越來越多的人也開始做平板支撐，今天我就給大家介紹一下，平板支撐一次性多長時間比較合適；
關(guān)于平板支撐的時間，我認為要分兩種情況來看；
對于沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，剛開始練習時，可以用膝關(guān)節(jié)為支撐點完成動作，降低鍛煉難度，隨著訓練不斷提升，再逐漸過渡到標準動作；
而對于已經(jīng)熟悉掌握了平板支撐技術(shù)動作的小伙伴來說，肯定是以標準動作進行訓練的，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒；
當然了，在身體條件允許的情況下，可以適當加大訓練的強度，因此平板支撐的時間也因人而異，即要考慮鍛煉的效果，也要考慮自己的身體狀況。
