怎樣提高自己的記憶力

記憶力如何提高，要想提高記憶力，首先要保證充足的睡眠，不要熬夜，在飲食方面多吃核桃以及各種堅果，同時，增強記憶，還需要平時不斷的訓練，每天練習腦力，可以玩一些智力游戲，提高我們的智力；

首先在飲食方面多吃一些有助記憶的食物，每天一杯牛奶，最好是鮮牛奶，可以增強記憶力，多吃堅果，尤其是核桃，能夠很好地增加記憶力；

其次，一定要早睡早起，熬夜會導致記憶力下降，而充足的睡眠可以使我們的大腦得到很好的休息，記憶力也會更好；

最后，就是努力練習，但是練習也是講究方法的，第一、聯想記憶，把需要記憶的內容與既往已記憶的內容，或者容易記憶的內容聯系在一起；第二、反復強化記憶，對難以記憶的內容可以反復的強化，并且得到鞏固記憶的目的；

第三、情景記憶，對于需要記憶的內容，把它放在一個特定的環境中，這樣就有加強記憶的作用，提高記憶力不是短時間內就有效果的事情，需要每天堅持，防止過度用腦，平時注意勞逸結合，防止腦部疲勞。