平板支撐做一月能瘦嗎

hello！大家好，今天我們要繼續(xù)分享平板支撐的知識(shí)，大家都希望通過健身來改善自己的身體，那么平板支撐可以瘦身嗎？

平板支撐因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單、方便執(zhí)行，受到越來越多的人的青睞，但如果只是追求瘦身的話，我不建議做平板支撐；

一般認(rèn)為，平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng)，通過拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱，耗能相對(duì)也比較少，如果堅(jiān)持的時(shí)間比較短，不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果；

有數(shù)據(jù)表示，以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量，大概只有兩百卡路里左右，比跑步要少；

而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量，平板支撐其實(shí)更是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率；

僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的瘦身作用，還得通過較長(zhǎng)的時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)；

比如說慢跑，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入，當(dāng)然了，如果堅(jiān)持做平板支撐訓(xùn)練，瘦身效果也是可以看到的。