抬腿

坐直，雙腳平放在地板上，一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘；慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。平時上班時多做做這個動作，對瘦腿減肥非常有幫助。在工作的時候多做做抬腿小動作，不僅能夠讓你腿部更靈活，防止腿部浮腫變粗，減少腿部贅肉，也可以緩解精神疲勞，讓你不打瞌睡，工作效率更高。

椅子扭轉動作

身體側坐在椅子上（椅背在側面），左膝蓋彎曲；左腳抬起放在椅子上，同時左手扶住椅背；然后身體往左邊扭轉，眼睛看向后方；自然呼吸，保持這姿勢10秒左右，然后換邊進行。這個動作可以幫你舒展身體肌肉，消除工作帶來的疲勞。

伸展手臂

上班的時候，偶爾伸展伸展手臂，能夠防止手臂浮腫，促進手臂血液循環，讓你的手臂變得緊實，雙臂更顯優美曲線。動作要領：挺直身子，雙手貼耳向上伸展，當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°，手掌緊握右臂手肘處，雙臂發力，讓手臂變得緊繃，保持該狀態30秒，而后緩慢將雙手恢復原狀，之后雙手交替反復練習上述動作。

瘦背

收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子；兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。重復做10次。

以上就小編今天的分享，希望幫到大家。