減肥可以吃什么水果嗎

單純的吃水果是不能減肥的，但有一些水果對(duì)減肥有幫助，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低的高纖水果，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇，但是不建議每天不吃主食，只食用大量的水果，這是不科學(xué)的，還有可能會(huì)損害身體健康。

推薦度：

點(diǎn)擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀單純的吃水果是不能減肥的，但有一些水果對(duì)減肥有幫助，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低的高纖水果，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇，但是不建議每天不吃主食，只食用大量的水果，這是不科學(xué)的，還有可能會(huì)損害身體健康。

很多肥胖的人都認(rèn)為吃水果可以減肥，所以在日常飲食中，除了水果什么都不吃。確實(shí)，有些水果有一定的減肥效果，特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重，但是要科學(xué)食用為好。較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子、草莓、檸檬等。但是建議大家在餐前食用，這樣可以減少主食的攝取量。

減肥最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，尤其是晚飯可以少吃一點(diǎn)主食，多吃水果，可以把每天需要的主食平均分配到早上和中午，以免造成營養(yǎng)不足。另外，多吃水果和蔬菜，多喝水，食療效果很緩慢，一定要堅(jiān)持。記住，減肥期間，一定不要吃高脂肪、高熱量、高油脂性的食物。