老抽煙的人要多吃什么好

雖然吸煙有害健康，但是中國(guó)的老煙民還是不少，許多人卻是置之不理。很多人認(rèn)為即使自己不抽身邊的人在吸煙，而自己吸了二手煙反而更加的不好。那么本期的健康飲食文化，講講經(jīng)常吸煙的人多吃什么好。

1、富含的硒元素的食物

經(jīng)常抽煙的人，應(yīng)該多服用一些動(dòng)物的肝臟、海鮮等食物。經(jīng)常抽煙容易造成人體內(nèi)硒元素的流失，而肝臟與海鮮類食物富含的硒元素正好可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的硒。

2、葡萄

葡萄可以加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)抵御疾病的免疫力；能減緩因吸煙導(dǎo)致的呼吸道炎癥、癢痛等不適病癥。葡萄還有助于加強(qiáng)肝臟功能，長(zhǎng)時(shí)間吸煙的肺部?jī)?chǔ)蓄積累大量煙毒，肺功能受損。葡萄中所含有效成分能夠增進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和祛痰影響，協(xié)助肺排出和分解煙毒。

3、牛奶和胡蘿卜

牛奶和胡蘿卜中含有豐富的維生素和人體所需的蛋白質(zhì)，尤其是牛奶可以維護(hù)胃粘膜，增進(jìn)胃的爬動(dòng)和排空。常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率分明低于不常常食用這些食品的吸煙者。

4、菌類

食用菌的特性為高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物資。如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食品。菌類食品也可清毒，也能夠?qū)Π┌Y有明顯療效。

5、富含不飽和脂肪酸的食品

不飽和脂肪酸能夠降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)；提高腦細(xì)胞的活力，增強(qiáng)記憶力跟思維力。平常要多吃魚(yú)，魚(yú)類所含的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對(duì)您的損害。

6、飲茶

茶即能利尿解毒又能使煙中的毒素隨尿液排出。最終降低了吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)經(jīng)過(guò)喝茶的利尿、解毒作用；還能夠使煙中的一些有毒物質(zhì)隨尿液排出，減少有毒物質(zhì)在體內(nèi)的停留的時(shí)間；能夠減緩煙毒對(duì)人體的損害。