怎么樣可以減肥呢

肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人的困擾，而且它是不分性別和年紀(jì)的，人一胖就不好看了，因此肥胖的人都都會紛紛選擇減肥。雖然現(xiàn)在減肥的方法也有很多，但大部分都不是太科學(xué)和健康的，往往會得不償失，所以很多想減肥的人一下子就不知道該怎么辦了，不用著急，家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師謝長才，來為我們詳細(xì)地講述一下怎么樣可以減肥呢？

吃辣椒能減肥嗎？

吃辣椒減肥也曾流行過一段時間。但不建議人們通過吃辣椒減肥：

1、辣椒含的辣椒素對身體各個系統(tǒng)刺激較強，但在辣椒素的刺激下，人的食欲會大增，吃得更多；

2、辣椒素的含量達(dá)到一定高度時，對食欲有抑制作用；

3、不擅長吃辣椒的人可能會導(dǎo)致胃黏膜損傷。

蒸桑拿可以減肥嗎？

蒸桑拿不可以減肥，蒸桑拿會大量出汗而減輕體重，它是短期內(nèi)以流失一些水分為主的減重，對減脂沒有實際的作用。同時，如果人頻繁蒸桑拿，會導(dǎo)致身體里面的水分流失太多，很可能影響到身體的內(nèi)分泌或水液代謝，所以謝長才醫(yī)生認(rèn)為蒸桑拿短期內(nèi)會出現(xiàn)體重下降，但并不能真正起到減脂的作用。

拔火罐減肥靠譜嗎？

拔火罐減肥靠譜。拔罐減肥是通過罐內(nèi)和罐外的負(fù)壓，對身體表面產(chǎn)生行氣活血、調(diào)節(jié)臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)等作用。對于痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的人，可以通過中醫(yī)辯證和體質(zhì)辨識調(diào)節(jié)體質(zhì)；拔火罐也可以疏通氣血，調(diào)節(jié)局部經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)局部的肥胖。

由此可見，想要健康、科學(xué)地減肥，還是得通過運動和飲食的方式進行，雖然過程會長一些，但卻是可以從根本上達(dá)到減肥的目的的。減肥人士在這段時間一定要管住嘴，邁開腿，不要胡吃海喝，要嚴(yán)格控制自己的飲食，還要給自己制定一個鍛煉計劃，并且堅定不移的實施，這樣堅持一段時間就能夠見到效果的。