易怒嗜睡喜好甜食

在我們的日常生活中，甜食的種類十分的繁多，特別是在冬季的時候，人們因為寒冷的天氣都不怎么喜歡外出游玩，呆在家里比較暖和，就比較喜愛吃吃點心看看電影。那么本期的健康飲食文化，講講甜食吃多了有什么壞處。

29歲的張玲在武昌一家廣告公司當策劃，工作常常連軸轉。最近，她發(fā)覺自己變得郁郁寡歡、懶言少語，一個月瘦了10斤。醫(yī)生分析，這是典型的“冬季抑郁情緒”，是因天氣的變化、生活節(jié)奏改變而產(chǎn)生的一種情緒憂郁。除了易怒、懶言少語、郁郁寡歡的癥狀外，可能還會出現(xiàn)自責、嗜睡、喜好甜食等癥狀。專家建議，最好的辦法是需要多去戶外走走，接觸光照，讓情緒“回暖”。

吃甜食有什么壞處

1、造成齲齒

我們口腔中生存著很多細菌，如果經(jīng)常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發(fā)酵。這個過程會產(chǎn)生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。

2、導致肥胖

糖類食品進入人體經(jīng)過消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會在人體內(nèi)轉化為脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外，糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進我們進食。

3、誘發(fā)高血壓

美國對含糖飲料的一項調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關系。

4、導致骨質疏松

糖類食品在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經(jīng)常吃糖會造成維生素缺乏和缺鈣等營養(yǎng)問題。當機體長期處于高糖狀態(tài)時，會發(fā)生尿糖現(xiàn)象。

5、易得腎結石

我們都知道，喝白開水可以防止腎結石，但如果在白開水中放入較多的糖，喝糖水，則會促進腎結石的發(fā)生。前面已經(jīng)講到，機體糖含量越高，就會導致糖分和鈣等營養(yǎng)素隨尿液流失。