這十種邊吃邊享瘦

眾所周知，冬天是天氣最為寒冷的季節(jié)。這時(shí)候因?yàn)樯眢w要儲存所需的熱量，導(dǎo)致減肥不是那么容易。不過吃這些健康的減肥食物卻完全沒有煩惱。本期的減肥飲食，為你解析。

1、漿果

漿果的類型并不重要，因?yàn)樗袧{果都是健康食品。漿果不僅熱量少，而且含有大量的抗氧化劑以及纖維和維生素。

2、綠茶

以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助于改善脂肪代謝。

3、益生菌酸奶

益生菌是一種生活在人體消化道內(nèi)的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立腸道內(nèi)菌群的平衡，并減少消化系統(tǒng)疾病，如便秘和腹脹。

4、辣椒

紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿卜素的豐富來源之一，這點(diǎn)對炎癥的調(diào)控非常重要。

5、番茄

番茄內(nèi)含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，十分有益于人體健康。此外，炒熟的西紅柿可為一個人提供每日所需的番茄紅素，番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，包括胰腺和胃腫瘤。

6、核桃

幾乎所有堅(jiān)果都有益人體健康，而核桃的獨(dú)特之處在于其豐富的長鏈多不飽和脂肪。此外，每天食用30克堅(jiān)果可以幫助優(yōu)化細(xì)胞壁，從而降低膽固醇和脂肪酸水平。

7、魚類

新鮮的金槍魚或鮭魚可為我們提供大量的ω-3不飽和脂肪酸，有利健康。

8、西蘭花

西蘭花是營養(yǎng)學(xué)家最鐘意的蔬菜之一，它含有豐富的植物營養(yǎng)素。此外，西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑，可降低與年齡相關(guān)的黃斑變性的發(fā)病率。

9、蔬菜湯

無論是自己在家做還是去超市買現(xiàn)成的，蔬菜湯都是很好的并有助于控制饑餓感的便餐。

10、黑巧克力

如果你十分喜食巧克力，就嘗試吃黑巧克力吧。黑巧克力中含有相當(dāng)高量的類黃酮抗氧化劑。