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當前位置：首頁資訊背闊肌怎么拉伸

背闊肌怎么拉伸

背闊肌怎么拉伸

1、牽伸者雙手分開，與肩同寬，抓住單杠，屈膝利用自身體重力向下牽伸，直到手臂完全伸展開，并支持其體重，這個姿勢可牽伸背闊肌。2、牽伸者緩慢地試著從這個姿勢開始引體向上，目的是使背闊肌等長收縮而不是完全地引體向上，持續等長收縮6秒鐘，正常呼吸。3、放松并調整呼吸，呼氣時，牽伸者靠體重自然下降，以加強背闊肌的牽伸。

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導讀1、牽伸者雙手分開，與肩同寬，抓住單杠，屈膝利用自身體重力向下牽伸，直到手臂完全伸展開，并支持其體重，這個姿勢可牽伸背闊肌。2、牽伸者緩慢地試著從這個姿勢開始引體向上，目的是使背闊肌等長收縮而不是完全地引體向上，持續等長收縮6秒鐘，正常呼吸。3、放松并調整呼吸，呼氣時，牽伸者靠體重自然下降，以加強背闊肌的牽伸。

1、牽伸者雙手分開，與肩同寬，抓住單杠，屈膝利用自身體重力向下牽伸，直到手臂完全伸展開，并支持其體重，這個姿勢可牽伸背闊肌。

2、牽伸者緩慢地試著從這個姿勢開始引體向上，目的是使背闊肌等長收縮而不是完全地引體向上，持續等長收縮6秒鐘，正常呼吸。

3、放松并調整呼吸，呼氣時，牽伸者靠體重自然下降，以加強背闊肌的牽伸。

背闊肌怎么拉伸

1、牽伸者雙手分開，與肩同寬，抓住單杠，屈膝利用自身體重力向下牽伸，直到手臂完全伸展開，并支持其體重，這個姿勢可牽伸背闊肌。2、牽伸者緩慢地試著從這個姿勢開始引體向上，目的是使背闊肌等長收縮而不是完全地引體向上，持續等長收縮6秒鐘，正常呼吸。3、放松并調整呼吸，呼氣時，牽伸者靠體重自然下降，以加強背闊肌的牽伸。

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