導語：夏天到了，天氣是會越來越熱，所以大家要注意防暑降溫。夏天有一段時間是入伏天，那么，今天小編就跟朋友們來好好說說，入伏前熱還是入伏后熱？入伏前天氣熱還是入伏后天氣熱？

入伏前熱還是入伏后熱

入伏后熱，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

在三伏天時期是人們養生的最好階段，中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。

2022年三伏天時間表

一伏、頭伏：2022年7月16日（農歷六月十八，星期六）~2022年7月25日（農歷六月廿七，星期一）

二伏、中伏：2022年7月26日（農歷六月廿八，星期二）~2022年8月14日（農歷七月十七，星期日）

三伏、末伏：2022年8月15日（農歷七月十八，星期一）~2022年8月24日（農歷七月廿七，星期三）。

入伏飲食注意事項

補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

新鮮干凈

中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

補水養生

中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

入伏吃什么對身體好

1、餃子

剛剛入伏一定要吃餃子，要知道頭伏餃子二伏面嗎，在伏天到來的日子里，很多人食欲開始下降，吃不下東西，這個時候餃子能夠開胃解饞，增加人們食欲。

2、地瓜

地瓜就是我們經常吃的紅薯，它里面含有豐富的蛋白質、淀粉、纖維素等。其具有保護心臟預防糖尿病等疾病。同時地瓜不僅味道好吃而且具有排毒祛濕，促進消化的效果，三伏天多吃地瓜可以幫助體內濕氣排出，讓身體更加健康。

3、紅豆薏米

紅豆薏米在中醫里面使祛濕排毒的佳品，日常生活中可以利用紅豆和薏米兩者進行煮水服用，紅豆性平味酸能夠滋補身體強健體格，薏米具有利水滲濕的效果。同時紅豆是紅色能夠入心經，具有一定保護心臟的作用。

4、生姜

俗話說得好冬吃蘿卜夏吃姜。生姜具有溫熱的效果剛好在夏天這個炎熱的季節吃。因為夏天身體毛孔得到完全打開，加上生姜具有一定的驅寒效果，能夠將身體上寒氣徹底排出，從而減少寒氣重的病癥。日常生活中人們可以每天飲用姜水，如果覺得不好可以在姜水中放點紅糖。