每天喝五谷粥能減肥嗎

適度喝五谷粥有利于減肥。

適量的吃粗糧，可以幫助緩解便秘，并且對(duì)減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進(jìn)食，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄，有效緩解便秘。但是如果粗糧進(jìn)食過多，則容易加重便秘，同時(shí)影響各種礦物質(zhì)的吸收，反而對(duì)減肥和健康不利。總的來說，健康成年人每天可以進(jìn)食50到85g粗糧，對(duì)減肥和健康都比較有利。但是長期食用粗糧，會(huì)降低免疫力，甚至造成臟器損害。如果為了減肥而過量食用粗糧，會(huì)使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統(tǒng)的發(fā)育。食用五谷雜糧粥減肥的時(shí)候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物。