每到節氣的時候就是人們養生的時候，小滿作為夏季的第二個節氣，這時候萬物繁茂，生長速度也是非常旺盛，所以體內的營養物質也會消耗非常快，因此需要及時補充營養，那么2022年小滿吃什么食物養生呢？要遵循什么飲食養生？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

2022年小滿吃什么食物養生

冬瓜

小滿節氣正值氣溫升高的時候，這時候可以多食用冬瓜，有利于清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效。

洋蔥

洋蔥具有消毒菌的效果，這時候氣溫升高，蟲害繁多，多食用洋蔥可以避免蟲害的入侵。

苦瓜

夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。

枸杞苗

在小滿節氣要想養生可以多吃枸杞苗，它具有清熱除煩、滋陰明目的作用。

小滿節氣飲食養生準則

小滿正處于夏季的節氣，因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，可適當多食些 豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等，不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。另外在飲食上應以健脾養胃為原則，以 湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣飲食才能達到養生保健的效果，才能更好地度過夏季。

小滿節氣為什么要吃苦菜

按照民間的習俗，在小滿節氣有著食野菜的習慣，而苦菜是野菜中最受歡迎之一，《周書》：小滿之日苦菜秀，是分布極其廣泛的一種野生植物，遍布全國，苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素，夏季吃苦的益處是很多的，夏季多吃一些苦味的食材，才有益于身體健康，除了苦菜之外，苦瓜也是不錯的選擇。