末伏養生易做的事

隨著現代人的生活和工作壓力不斷增加，我們習慣吃些美食來給自己減壓，比如炸雞、漢堡、火鍋等高熱量美食，通過刺激味覺來分泌多巴胺。特別是對于不喜歡運動的人群來說，過多食用辛辣的食物會給自己的身體帶來很大的負擔。所以，在末伏天的時候可以做一些養生的活動。

末伏養生易做的事

養生，是一個需要趁早開啟的話題。今年的三伏天具體的時間為下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去，但天氣仍是炎熱，這個時候要注意調整飲食，飲食以清暑熱、健脾利濕為主。關愛自己的生命，給自己生命帶來滋養。

末伏天如何去寒方法一

寒氣，會導致很多問題。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。特別是女性，需要多注意。

末伏天如何去寒方法二

在末伏天的時候，要忌口。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。平時也不要喝過多的冰涼飲料等。