如何改善平板足

一、平板足形成原因：

平板足又稱扁平足，扁平足有先天遺傳和后期損傷兩種情況，后期損傷主要是由于某些原因使足骨形態(tài)異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

二、平板足改善方法：

1、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上用足底外側(cè)著地練習(xí)足趾抓地行走；

2、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上練習(xí)足趾抓地跳；

3、可在鞋內(nèi)墊上一層較厚的海綿練習(xí)用足外側(cè)著地足趾抓地行走；

4、用十余根直徑約三到四厘米的圓柱形小木棒，順序排列在平正的地面上，木棒之間的距離約三十到五十厘米，練習(xí)者穿軟底鞋，用足心踩在木棒上練習(xí)行走；

5、在坐位上可練習(xí)伸腳與繃腳動作，伸腳時足趾放松，繃腳時足趾用力屈曲；

6、穿軟底鞋，相當于足心加了一塊硬質(zhì)的海綿墊以維持足弓，并注意足底外側(cè)著地。