如何縮短如廁時間

排便困哪什么原因？

1、排便沒有規律、排便紊亂

在平時的生活中應該養成一個好的排便習慣，其實這件事看起來非常好做，有的人排便非常痛快，但是有的人排便就非常困難。相信人們在早上起床之后，第一件事就是去廁所里排便或者排尿了，一定要養成這樣一個好的習慣，將體內的宿便排出來，才能保證一天的運行。如果一天當中有時候在早上排便，有時候在中午或者是晚上進行排便，也不見得是一件好事情，這樣的話會導致排便的順序紊亂，影響身體健康，帶來不利的影響，很可能會導致排便的時候出現大便干燥，排便困難等癥狀，所以排便要有規律。

2、沒有及時排便，經常憋便

相信很多人都可能會面臨這樣一些問題，產生了便意，但是也可能會因為一些別的事情不能夠馬上去進行排便，一直憋著，等到事情結束了再去排便，卻發現排不出來了。是因為如果你有了便意的時候將大便憋住，沒有及時的排出來，就會導致大便重新回到腸道中，水分就會被腸道充分的吸收。這樣長期進行便便的話，就會使大便變得干燥，排便困難。從而形成了便秘。

3、沒有喝足水

一個健康的身體是需要多喝水的，每個人是離不開水的，所以每天要保證喝六杯水到八杯水才能夠讓身體補充更多的水分，越來越健康，特別是對于一些排便困難的人來說，更需要多喝水，因為喝水的時候就可以清腸潤便，防止大便干燥，緩解便秘。

4、沒有吃對東西

在生活中經常出現便秘的人，除了喝水少之外，還可能是在吃東西上不太注意導致的，比如說經常吃大白菜，白蘿卜，芹菜以及蓮藕等等這些食物就能夠幫助我們更好的排便，緩解便秘，所以應該多吃一些幫助排便的食物使大便更加順暢。

便秘堵在肛門應急方法

第一，可以采用灌腸，最快速最有效；

第二，可以口服酚酞片；

第三，手指套上塑膠手套，可以先用手指扣一下，前邊是干的，后邊就會變稀了。

如何縮短如廁時間

一是要養成每日定時排便的習慣

健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的集團蠕動，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。

二是要預防便秘

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

學會心情適時放松，然后要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運動。方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動，則效果更好。